aif.ru counter
Алёна СМИРНОВА
33

Берегите позвоночник с детства

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 39. Аргументы и факты - Нижний Новгород 22/09/2009

Проблемы с позвоночником чаще всего возникают у детей школьного возраста

Нарушение осанки и сколиотическая болезнь ведут к серьёзным проблемам в зрелом возрасте. Но боль в спине - совершенно не обязательный элемент взрослой жизни. Её вполне можно избежать, если соблюдать простые правила. Рекомендует заведующий отделением микрохирургии позвоночника Сергей Млявых. Поглядите на ребёнка

- Основная роль в профилактике заболеваний позвоночника принадлежит родителям. Пока ребёнок маленький, за ним следят достаточно пристально. Но чем старше он становится, тем реже родители обращают внимание на состояние его спины. Между тем даже некоторые врождённые заболевания трудно распознать сразу. Задача родителей - своевременно заметить нарушения и обратиться к врачу-специалисту. Нужно периодически проводить осмотр своего чада. Всё очень просто:

● разденьте ребёнка до пояса, попросите повернуться спиной, опустить руки вдоль туловища и отойдите на 2,5 - 3 метра;

● главный критерий нормального состояния позвоночника - симметрия тела. Правая и левая его части, границей которых является позвоночник, должны быть одинаковы. Кажущаяся разница в длине надплечий, рук или ног, сочетание короткого туловища и удлинённых рук может свидетельствовать о развивающейся деформации позвоночника. У маленьких детей обязательно обращают внимание также на симметричность ягодичных складок;

● иногда патология позвоночника сопровождается деформацией грудной клетки. Осмотрите ребёнка как сзади, так и спереди. У девочек-подростков признаком деформации может быть кажущаяся разница в размере молочных желёз;

● если заметили неладное, не тяните с визитом к врачу. Чем раньше начато лечение, тем проще скорректировать нарушения. Главное - не засиживаться

Позвоночник сам по себе не может удерживаться в вертикальном положении, эту роль в организме человека выполняют связки и мышцы. Чем больше времени ребёнок проводит сидя, тем его мышечный корсет слабее. До школы физическая активность большинства детей вполне достаточна, чтобы позвоночник не страдал. А вот занятия в школе, плюс уроки, плюс дополнительные занятия приводят к тому, что ребёнок сидит практически весь день. Родителям следует позаботиться, чтоб хотя бы досуг проходил не у компьютера или телевизора.

● Если нет противопоказаний, отдайте школьника в секцию любого водного вида спорта, будь то плавание, водное поло или аквааэробика. Имейте в виду, что силовые виды спорта (например, тяжёлая атлетика, любая борьба и т.д.) негативно влияют на позвоночник ребёнка;

● через каждый час занятий сидя нужно на 5 - 10 минут встать и походить;

● стандартная утренняя гимнастика - прекрасное средство для поддержания в тонусе мышечного корсета. В идеале комплекс утренних упражнений должен продолжаться полчаса, но и 15 минут - тоже неплохо. Не успели сделать зарядку утром - не беда, можно и после школы. Важно, чтоб это было ежедневно, без перерывов на каникулы и выходные;

● часто при выявлении нарушений со стороны позвоночника врач пишет освобождение от школьных занятий физкультурой. Но это не означает, что ребёнку противопоказаны физические нагрузки вообще. Наоборот, он нуждается в них больше, чем его здоровые сверстники. Просто они должны быть другими. Не показаны игровые виды спорта, бег, прыжки, включённые в школьную программу. Но крайне необходимы упражнения в положении стоя и лёжа, направленные на укрепление мышц спины. Лечебную гимнастику проводят в некоторых школах, а также поликлиниках и оздоровительных центрах. На досках спать не надо

Важнейший элемент профилактики - соблюдение ортопедического режима.

Сюда включается несколько направлений, касающихся образа жизни в целом:

● для школьника, особенно в младших классах, следует предпочесть портфелю ранец. Сейчас выпускаются ранцы с ортопедической спинкой, позволяющей бережно распределять нагрузку на позвоночник;

● детям младшего возраста и подросткам не следует выполнять тяжёлую физическую работу. Даже если ребёнок помогает родителям на даче, эти нагрузки должны быть строго дозированы;

● раньше, когда были распространены панцирные сетки на кроватях и перины, врачи часто советовали спать на досках. В связи с появлением современных матрацев эта рекомендация ушла в прошлое. Спать надо не на жёстком, а на удобном;

● подростку, прежде всего девочке, не возбраняется почаще смотреть на себя в зеркало в полный рост. Горделивая осанка - лучшее украшение. Можно проверить правильность осанки: прислонитесь спиной к стене. Со стенкой при этом должны соприкасаться пятки, ягодицы, лопатки и затылок. Запомните это положение и старайтесь поддерживать его в течение дня;

● рабочее место школьника должно быть эргономичным. Обязательно, чтоб стул имел подлокотники и спинку, желательно с поясничным валиком. Высота стула должна обеспечивать расстояние от глаз до поверхности стола около 35 см.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество