Два года назад я перенесла травму позвоночника, кроме того, страдаю заболеванием коленного сустава. Врач посоветовал для восстановления хорошего кровоснабжения записаться в бассейн, но я не умею плавать. Подскажите, есть ли какая-нибудь гимнастика, желательно в воде, которая бы мне подошла? Раньше я физкультурой никогда не занималась.
Татьяна Юрьевна, Нижний Новгород
Отвечает менеджер водной зоны фитнес-клуба Алла Молькова:
- Хорошим вариантом физической активности для человека, имеющего нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, является аквааэробика. Вода комплексно воздействует на кожные рецепторы, что способствует снятию напряжения со всех мышечных групп. Основное преимущество при занятиях аквааэробикой в том, что она не создаёт нагрузку на опорно-двигательный аппарат, то есть на суставы и позвоночник. Поэтому в воде могут тренироваться люди с больными суставами, пациенты после различных травм и даже беременные женщины. Полезна аквааэробика и при варикозной болезни, когда многие другие виды спорта противопоказаны.
Аквааэробика - настоящая находка для тех, кто не может похвастать атлетическими достижениями. Даже умение плавать необязательно: занятия проводятся со специальным оборудованием, исключающим всяческую опасность для клиентов. Аквааэробика включает и физические упражнения, и гидромассаж одновременно. Она позволяет бороться со стрессом и его последствиями в виде лишнего веса и целлюлита: помимо упомянутого массажного эффекта стройность достигается увеличенным расходованием энергии. Кроме того она очень полезна беременным мамам и новорожденным детям. Плавание - лучшая подготовка к родам Человек тратит силы не только на упражнения, но и на разогрев тела. Рекомендуется заниматься аквааэробикой три раза в неделю. Начинающим будет достаточно получасовых тренировок, более опытным - 45 - 50 минут.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть