aif.ru counter
12

Ударные приёмы

ПРИ выполнении ударных приёмов необходимо полностью расслабить мышцы. На утомлённых мышцах после больших физических и психических нагрузок такой самомассаж не применяется. Есть три вида основных ударных приёмов: поколачивание, похлопывание и рубление.

Поколачивание выполняется ребром кисти. Пальцы при этом согнуты, но не сжаты в кулак, мизинец слегка разжат. Удар наносится мизинцем. При ударе только одной кистью воздействие приёма будет значительно меньшим, нежели при поколачивании с участием предплечья или плеча.

Поколачивание проводится перпендикулярно массируемому участку. Удары должны непрерывно следовать один за другим в быстром темпе. Однако они ни в коем случае не должны вызывать боли.

Похлопывание выполняется расслабленной кистью одной руки или расслабленными кистями обеих рук попеременно. При похлопывании пальцы неплотно прижимаются к повёрнутой вниз ладони, то есть кисть принимает форму коробочки, дном которой служит ладонь. При таком положении кисти во время удара внутри "коробочки" образуется воздушная подушка, которая значительно смягчает удар, делает его более эластичным.

При выполнении рубления кисть должна быть вытянута, пальцы разведены и расслаблены. Удары наносятся мизинцем. Остальные пальцы в момент удара смыкаются.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах