Фитнес против стресса
Есть ли какие-то специальные программы для снятия стресса с помощью упражнений, не требующих физической подготовки? Сколько времени придётся проводить в спортзале?
Михаил М., Нижний Новгород
Отвечает менеджер групповых программ фитнес-клуба Сергей Шишин:
- Существует множество способов эффективного снятия стресса с помощью мышечной нагрузки. Для каждого человека можно подобрать оптимальный вариант. Главное, чтобы сами физические упражнения доставляли удовольствие, будь то танцы, йога, игра в волейбол или занятия на тренажёрах. Если речь идёт о человеке, который испытывает постоянный стресс дома или на работе, но не имеет достаточной физической подготовки, ему имеет смысл порекомендовать программы «Стрейч», «Релакс» или «Фитнес-йога».
«Стрейч» направлен на растяжку мышц и последующее достижение их расслабления. «Релакс» включает в себя элементы растяжки, дыхательной гимнастики, пилатеса, китайской системы тайчи и цигун. «Фитнес-йога» ориентирована на гармонизацию работы всех мышечных групп организма в соответствии с восточными методиками оздоровления. Для полноценного снятия стресса целесообразно заниматься любыми упражнениями в спортивном зале 3 – 4 раза в неделю. Что касается релакс-программы, то ей необходимо уделять хотя бы по 15 минут ежедневно.
Специалисты рассказали, как правильно носить медицинскую маску 
Украшения из натуральных камней теперь можно купить по доступным ценам 
...Как правильно делать макияж для съёмок?