4093

Вспышки гнева. Как научится не срываться на своих близких

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 1-2. Аргументы и Факты — Нижний Новгород 09/01/2019
Возвращаясь домой, неприятности лучше оставить за родным порогом.
Возвращаясь домой, неприятности лучше оставить за родным порогом. pixabay.com

Начальник недоволен вашей работой, коллеги плетут интриги, в общественном транспорте нагрубили… Если день полон таких неприятных мелочей, к вечеру есть риск, что ваших близких людей «ослепит» вспышка вашего же гнева.

Обидеть слабого

Психологи с сожалением отмечают: сегодня для многих обесценился авторитет родителей. Дети считают, что в современной жизни их мама и папа, активно жившие в социуме много лет, уже ничего не смыслят. В ответ на невинный совет старший родственник получает гневный выпад и слышит обвинения в незнании жизни. Между тем в зрелом возрасте срыв на отце или матери говорит лишь об инфантилизме и незрелости личности агрессора.

Другой объект эмоциональной разрядки - дети. Порой человека на подсознательном уровне угнетает необходимость материальной и моральной поддержки ребёнка. Сын или дочь становятся источником вечных дополнительных проблем.

«Другая ошибка в том, что некоторые родители эмоционально максимально объединены с детьми, - рассуждает психолог Марина Локоткова. - Взрослый воспринимают ребёнка как часть себя - они как будто сообщающиеся сосуды, в том числе в эмоциональном плане. Родитель не хочет поставить заслон между собственными негативными чувствами и чувствами ребёнка».

На своём месте

Как избежать проблем с близкими людьми из-за вспышек гнева? Для начала специалисты рекомендуют чётко разграничить социальные роли. Где-то вы работник, где-то - близкий, родной человек. Не надо путать одно с другим. Например, не стоит быть слишком эмоциональным в общении с коллегами или строить дома всех по стеночке.

Также надо понимать, что раздражение часто больше связано с нашими ожиданиями, чем с действиями других людей. Здесь надо уметь проецировать недовольство на себя, разбираться, что стало причиной стрессовой ситуации и дальнейшего вашего срыва - неумение общаться, неприятие ситуации, в которой вы длительно находитесь?

Конечно, частая причина срыва на близких - хронический стресс. Важно проанализировать свой образ жизни. Высыпаетесь ли вы? Насколько качественно и регулярно питаетесь? Хватает ли времени для себя?

«Осознайте, что все неприятности надо оставлять за порогом, - продолжает Марина Локоткова. - Каждый раз напоминайте себе, что дома вас ждут не враги, а родные и любимые люди, чаще всего совершенно не виноватые в ваших проблемах вне этих стен. Внутреннего адвоката надо «включать» раньше, чем судью. Нужно уметь оправдывать поступки близких людей, а не осуждать и клеймить их. И почаще говорите близким: «Спасибо, что ты есть!»

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Выбор профессии 2021
Самое интересное в регионах