aif.ru counter
5214

Быть счастливым просто. Пять принципов «довольного мышления»

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 31. Аргументы и Факты - Нижний Новгород 03/08/2016
Нужно учиться жить здесь и сейчас
Нужно учиться жить здесь и сейчас © / pixabay.com

Быть довольным - позитивно оценивать уже произошедшее и стремиться к дальнейшему развитию. Это ли не счастье? Научиться довольному мышлению несложно. Достаточно знать его основные принципы.

Здесь и сейчас

«Довольное мышление - это состояние, когда ты удовлетворён тем, что у тебя есть, тем, кто ты и где, в какой стадии своего развития находишься в данный момент жизни, - рассказывает психолог Екатерина Болоничева. - Это касается личной жизни, карьеры, материального благополучия».

Однако быть довольным - не значит полностью удовлетвориться своей жизнью и успокоиться. 

Как мы знаем, есть два вида мотивации. Бывает мотивация «от» - когда нужно убежать от проблемы. Некоторые в этой стадии «зависают», не стараясь сформулировать, куда хотят прийти. А есть мотивация «к» - когда ты понимаешь, к чему нужно стремиться в конечном счёте.

Бывает, что нас не удовлетворяет наше место в жизни. Мы живём либо прошлым (ах, как было хорошо, а сейчас всё изменилось!), либо будущим - удовлетворяемся одними мечтами, так и не приступая к реализации задуманного, или просто тихонько сидим, ожидая, что всё само как-то изменится. Этакая страусиная позиция…

Нужно учиться жить здесь и сейчас - вот это действительно важный навык. Именно им оперирует довольное мышление. Но оно существенно отличается от мышления позитивного. Думая позитивно, ты понимаешь, что сейчас всё плохо, но стараешься настроить себя на хорошее и переждать этот неприятный момент жизни - вместо того, чтобы оценить трезво ситуацию, принять меры и понять, что полезного можно вынести из этого момента. Ну, например, сидит бомж в своей картонной коробке, оптимист по жизни, и думает себе тихонечко, что и коробка-то у него не самая тесная, да и объедков вчера на помойку привезли не так уж мало, на неделю хватит. Вот это - просто позитив.

А мы говорим о том, чтобы, мысля, человек двигал себя к развитию и был способен изменить многие обстоятельства в жизни сам. «Всё будет хорошо!» - гласит позитивное мышление. «Всё уже хорошо сейчас, а будет ещё лучше!» - возражает мышление довольное. Позитивное мышление не даёт полностью принять информацию о ситуации в настоящем, заставляет строить ложные предположения и жить в собственном мире иллюзий. Довольное мышление позволяет смело смотреть на ситуацию здесь и сейчас, давая возможность осмыслить опыт, который привёл к ситуации, и обеспечивая конструктивные изменения жизни в лучшую сторону.

Главный секрет

Чтобы ввести себя в состояние довольного мышления, достаточно всего двух-трёх дней. Психолог советует просто находить хорошее во всём, что происходит вокруг, даже в том, что вам кажется не очень хорошим или откровенно плохим.

Пошёл дождь? Здорово! На даче не нужно будет поливать грядки, вокруг станет свежо, и можно «выгулять», наконец, новые туфли, которые хорошо смотрятся с плащом. Да, есть мнение, что это искусственное «накачивание позитивом», но, поверьте, оно работает.

Через неделю вы будете рассуждать подобным образом, что называется, «на автомате». Почему так происходит? Весь секрет в том, что нам необходимо уйти от традиционного настроя. Всю жизнь, с самого детства, наше внимание заостряли на негативе. Получил двойку? Родители прорабатывают, стыдят, ругают, уделяют этой теме много времени и внимания. Получил пятёрку? Молодец, продолжай в том же духе. На этом весь позитив закончен.

Позитивные события в СМИ выдаются вскользь, зато новостям с ЧП и скандалами отдают центральное место в выпуске, смакуя подробности. В телефонных разговорах первым делом обсуждают неудачи и проблемы близких, друзей, знакомых: «Привет! Слышала, что Ленка разводится? А что, у Петровых ребёнок тяжело заболел?» Важно переключиться на хорошее, и тогда оно будет накапливаться в вашем сознании автоматически.

Пять принципов довольного мышления

Принцип намерения

Очень важно иметь искреннее намерение перестроить сознание на новый лад. Скептики, посещающие психолога с мыслями: «Да я же всё про себя, любимого, знаю, а ну-ка, попробуй меня переделать!», скорее всего, не смогут переключиться на позитив. Если человек приходит на первую же консультацию с твёрдым намерением доказать, что он безнадёжен, специалист разведёт руками и подтвердит сей неоспоримый факт. Хочется быть несчастным, нравится копаться в своих страданиях? Каждый сам могильщик своего счастья!

Можно возразить, что это негуманно. Но нельзя осчастливить человека насильно.

Принцип смены фокуса

Необходимо замечать каждую позитивную мелочь, случающуюся с вами в течение дня, и фиксировать на ней внимание хотя бы на секунду. Мысленно отмечать для себя: сегодня действительно удачный день и всё получится, поскольку начало положено отличное. В конце дня, перед сном, нужно хотя бы пару минут уделить тому, как прошёл день, проанализировать самые приятные моменты, зафиксировать их в памяти, ещё раз порадоваться, что всё удаётся.

Принцип формулировки желаний

С нами всегда происходит то, чего мы хотим, - вольно или невольно. Научитесь правильно формулировать то, к чему стремитесь.

Рекомендуется детализировать все свои мечты. Например, обдумывая покупку новой квартиры, представляйте в мельчайших деталях, какого цвета должны быть обои в гостиной, как вы перестроите кухню, какую занавеску для ванной выберёте, на каком этаже будете жить, как отметите новоселье. Помните: мироздание выполняет все наши мечты. Главное - правильно хотеть.

Принцип моделирования

В достижении любой цели важно заранее смоделировать собственное ощущение, которое вы испытаете на финише. Например, хочется вам получить какую-то крупную сумму денег, однако пока не совсем понятно, откуда на вас должно свалиться это богатство. Не надо думать, каким образом к вам придут деньги! Так вы сужаете для мироздания коридор возможных действий. Лучше вспомните, что вы испытали, когда у вас в руках было много денег (при покупке или продаже чего-то), и зафиксируйте именно эту эмоцию.

Принцип выбора

В жизни мы ежесекундно делаем выбор. И не столько в самих поступках, сколько в отношении к уже случившемуся. И если представлять собственную жизнь как цепочку мелких действий и событий, то важно помнить, что от этого выбора зависит всё наше будущее.

Оставить комментарий (0)
Loading...

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество