Быстрых результатов похудания ждать не нужно, но попробовать один безопасный способ, пожалуй, стоит. Речь идет о включении в рацион питания такого чудесного растения как шпинат.
Чем же он так хорош? Дело в том, что шпинат – чемпион по насыщенности всевозможными полезными свойствами. В нем содержится большое количество витаминов группы В, С, Д2, провитамина А. Кроме того шпинат насыщен минеральными солями, содержит большое количество белков и йода, которые к тому же легко усваиваются организмом. Известно, что йод предохраняет от старения и помогает обменным процессам в организме, а это делает шпинат незаменимым компонентом нашего питания.
Употребление шпината также способствует повышению гемоглобина в крови, увеличивает количество красных кровяных клеток, усиливает иммунные свойства организма. Шпинат полезен людям, страдающим анемией, ослабленным здоровьем, ожирением. Содержание большого количества щавелевой кислоты в шпинате можно нейтрализовать, отварив его в воде с добавлением молока или сливок.
Шпинат имеет нейтральный вкус, поэтому его хорошо употреблять в виде приправы к основному блюду.
Наиболее простым и излюбленным блюдом из шпината у людей, придерживающихся диеты, можно назвать суп-пюре.
Замороженный шпинат нужно разломать на части, положить в кастрюлю, в которую налит одни стакан воды. Доведите воду до закипания и подержите кастрюлю на огне еще 5 минут. После чего сняв кастрюлю с огня, остудите ее содержимое и взбейте с помощью венчика или блендера до состояния пюре.
Добавив в пюре немного сливок, посолив и поперчив, снова поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и подержать еще 2 минуты. После того, как суп-пюре разольете по тарелкам, добавьте иуда тертого сыра по вкусу. Очень хороши в качестве дополнения будут чесночные гренки.
61
Шпинат поможет похудеть
Статья по теме
Всех ли мочить?Рейтинг полезности домашних заготовок
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть