Как настроить на ЕГЭ? Психолог о подготовке к экзаменам

Как правильно настроить ребёнка на ЕГЭ? Как правильно вести себя самим родителям? Чем опасна чрезмерная требовательность к подросткам? Об этом «АиФ-НН» беседует с психологом высшей категории Натальей Вакулой.

Зачем загонять детей в угол?

Наталья Халезова, «АиФ-НН»: Сегодня можно услышать от педагогов и психологов - система ЕГЭ отработана, все уже привыкли, дети не волнуются. Так ли легко современные подростки переживают этот этап?

Статья по теме

«Понять систему - 90% успеха». Можно ли сдать ЕГЭ без репетитора?

Наталья Вакула: Да, система ЕГЭ отработана, но дети не привыкли к экзаменам как таковым. К этому испытанию невозможно привыкнуть. Для большинства людей экзамен - стресс. Это оценка знаний, которая далеко не всегда приятна человеку. Тяжело не только юношам и девушкам, но даже взрослым.

Мы хорошо знакомы с механизмом ЕГЭ, дети прекрасно знают, что они должны делать, но тревога перед экзаменами существует - так устроен человек. В стрессовой ситуации происходит серьёзный выброс адреналина в кровь, что не позволяет нашему мозгу всасывать кислород, который и способствует умственной деятельности. Она частично блокируется. Результат стресса - ступор, непонимание, тревога. В таком состоянии оказывается большинство детей.

- В ЕГЭ права на ошибки нет: не там поставил галочку, ошибся - и бюллетень испорчен, экзамен не сдан. Но и родители порой не дают детям возможности ошибиться, требуя от них учёбы на пятёрки, отличной сдачи ЕГЭ. А может, если бы взрослые дали это право детям, они бы и не оступились?

- Нужен отдельный разговор о том, как педагоги настраивают родителей и подростков и как мамы и папы реагируют. В школах стимулируют учеников на сдачу ЕГЭ, не подбадривая («Вы молодцы, вы всё сможете»), а нажимая: «Если вы не будете учить, вы ничего сдадите!» Такие методы только понижают самооценку детей - развивается неуверенное поведение, что совсем не способствует успешной сдаче экзамена.

Педагоги понимают, что они не справляются, давление не помогает, и они призывают на помощь родителей, которые начинают воздействовать со своей стороны. Дети зажаты со всех сторон, попали под пресс взрослых. Они загнаны в угол, им не хватает воздуха, чтобы справляться с ситуацией.

Родители угрожают: «Не будешь учиться - никуда не поступишь! Будешь дворником!» Но поймите же, для старшеклассников результаты ЕГЭ - судьбоносные. От этого зависит, куда они поступят и пройдут ли конкурс в вуз вообще. Им кажется: не сдашь - жизнь кончится. Взрослым лучше вместе с ребёнком продумать дальнейший план действий, решить, куда пойти, если результаты будут ниже ожидаемых.

Отличники тоже плачут. Как воспитывать успешного ученика Подробнее

Когда беспокоиться?

- До чего может довести давление на подростка? Бывают же случаи, когда дети после неудачной сдачи экзаменов впадали в депрессию. Дело доходило до трагедий. Как не пропустить момента, когда подросток перешёл грань?

- Подчас в престижных школах родители и педагоги давят на детей, чтобы те получали только хорошие оценки, соответствовали престижности учебного заведения. Ребёнок находится в системе, которая не предполагает слабины. Порой такое отношение доводит подростков до панических атак.

Многих, конечно, спасает философское отношение к ситуации, это немного снижает тревожность. Но есть подростки-перфекционисты, дети с синдромом отличника, которые не могут пережить неудачи. Им в сложной ситуации потребуется помощь специалиста, психотерапевта или даже психиатра.

Родителям стоит забеспокоиться, если у ребёнка снизился аппетит, нарушился сон, если он бледен, вял, теряет в весе. Такие признаки физического недомогания - первые звоночки расстройства. С другой стороны, встревожить может и перевозбуждение, чрезмерная суетливость, быстрая речь, нервозность, особенно если подобное поведение несвойственно ребёнку. Лучше обратиться к неврологу, психотерапевту.

Отличники — в дипломаты и врачи. Борьба за места в вузы усилится Подробнее

Сколько спать и что есть?

- Какие правила перво-наперво надо соблюдать мамам и папам, чтобы помочь детям подготовиться к ЕГЭ?

- Родители должны понимать, что подготовка к любому экзамену требует изучить огромнейший объём материала. Порой дети не могут самостоятельно усвоить всю информацию. Им нужна помощь.

Хорошо, если у вас есть возможность нанять старшекласснику репетитора. Это человек нейтральный, он заинтересован быстро подготовить ученика к экзамену, а не давить на него. У них выстраиваются здоровые отношения, идёт индивидуальная работа. Компетентный репетитор понимает, как эмоционально настроить ребёнка, подбодрить: «Ты справишься, я в тебя верю!»

Задача родителей - позаботиться об отдыхе ребёнка. Весна, авитаминоз… Дети в принципе устали от школы, и вот на последнем дыхании они готовятся к экзаменам.

Статья по теме

«Дети мыслят клипами». Педагог об учениках, ЕГЭ и своей зарплате

Но отдых - это не сидение за компьютером. Это прогулки на свежем воздухе, поездки на велосипеде, смена видов деятельности. Но мамы и папы должны принимать в этом самое деятельное участие, а не просто настаивать: «Иди погуляй!»

Устраивайте семейные выезды на природу. Следите, чтобы ребёнок высыпался. 8 часов сна - это минимум! Контролируйте, чтобы все уроки были сделаны вовремя и ребёнок лёг спать в положенное время. Нельзя засиживаться за компьютером!

У школьника должно быть тихое удобное место для занятий с хорошим освещением. В комнате обязательно регулярное проветривание. Помогите ребёнку спланировать день, расписать все этапы подготовки к экзаменам. Если подросток знает распорядок действий, это тоже поможет снизить тревожность.

В этот период важны витамины и хорошее питание, включающее молочные продукты, творог, орехи, курагу, рыбу. Всё это стимулирует работу мозга.

Нельзя повышать тревожность детей в это время, это отрицательно скажется на результатах любого тестирования. Ребёнок в силу возрастных особенностей не способен справиться с эмоциями, может сорваться. Важно, чтобы родители научили детей справляться со стрессом.

И взрослым стоит самим перестать тревожиться, иначе их беспокойство передастся детям. Главное - положительный настрой и поддержка мамы и папы.

Что делать летом?

- Стоит ли нагружать подростка учёбой, занятиями в каникулы? Или дать полноценно отдохнуть летом перед новым учебным годом?

- Подросток должен отдохнуть. Меня всегда удивляет отношение взрослых к детям. Сами мы ждём отпуска, не хотим думать о работе, желаем бездельничать. А дети почему-то в каникулы должны читать, решать задачи.

Этим летом у будущих 11-классников на отдых будет не так много времени. Устройте для них каникулы, незабываемые путешествия, поездки. Пусть дети напитаются впечатлениями, положительными эмоциями.

Будущий выпускник успеет поучиться. В последнюю неделю августа можно настраивать старшеклассника на учёбу, покупать всё необходимое к школе. Но перед серьёзным «прыжком» нужно хорошо отдохнуть!

Как победить стресс?

• В стрессовой ситуации прямо на экзамене можно сделать дыхательные упражнения - глубокий вдох и выдох. Тем самым мы насыщаем организм кислородом.
• Даже на ЕГЭ разрешают попить воды. Хорошо, если есть возможность умыться и ополоснуть руки прохладной водой.
• Можно поработать пальцами рук, как в начальной школе, чтобы разогнать кровь («Наши пальчики устали»).
• Не стоит увлекаться успокоительными. Многие лекарства этой группы тормозят нервную систему и, как правило, замедляют умственную деятельность.