Как в зрелом возрасте не думать о таблетках и диагнозах? Как привить детям любовь к спорту? Об этом - наш разговор с Валентиной Юдиной, педагогом, ветераном Великой Отечественной войны.
«Не ела, а на голове стоишь!»
- Валентина Николаевна, как начинается ваш день?
- Я никогда не пропускаю зарядку. Если вдруг пропущу, страдаю. Недавно ездила в путешествие на Валаам и Кижи, так даже на палубе теплохода занималась. Сама разработала комплекс упражнений, которые заряжают меня бодростью.
Она демонстрирует девичью гибкость - с ловкостью показывает растяжку, позы из йоги. В занятиях спортом бабушку поддерживает внук Андрей.
- Это, конечно, не спорт - просто веду здоровый образ жизни, - продолжает Валентина Николаевна. - А ещё с утра обязательно купаюсь в озере - с ранней весны до поздней осени. Начинаю, когда на улице погода 8 - 10 градусов тепла. Зимой хожу на лыжах или занимаюсь скандинавской ходьбой.
Господь дал тебе тело, ты должен его беречь, а не пить, курить и объедаться. Если ты так делаешь - значит, тебе просто не нужна жизнь.
- Давно вы дружите со спортом?
- Я увлекаюсь спортом с молодости. Занималась спортивной гимнастикой, заработала первый разряд. Закончив Горьковский институт иностранных языков, работала в сельских школах Тюменской области, Коми, Татарстана. Где бы я ни трудилась, всегда делала зарядку. Нашла упражнения йоги. Делала стойку на голове, обтиралась снегом. Хозяйка дома, где я, молодая учительница, жила, говорила: «Валя-па, ты ещё не ела, а уже на голове стоишь».
Когда я вернулась в Горький, устроилась в школу учителем французского. Директор увидел, что я постоянно в движении, на лыжах катаюсь, - предложил мне ещё и физкультуру вести. И я, наконец, исполнила свою мечту - окончила Ленинградский институт физической культуры им. П. Ф. Лесгафта. И это так помогло мне в жизни! И в 65 лет я с учениками бегала на лыжах по шесть уроков подряд, а летом работала инструктором по плаванию.
На пенсию идут больными
- Для многих выход на пенсию - критический момент. Люди теряют любимую работу и вкус к жизни. Как было у вас?
- В 55 я была как девушка (улыбается). Не понимала ровесников, которые ходят скрючившись, как старики! Не бросила трудиться, не перестала двигаться. Спорт заставляет забыть о болячках - я не простужаюсь, не мучаюсь от давления, не пью таблетки. Сейчас принимаю только магний. В 50 лет потянула ногу, в поликлинике меня спрашивают: «Вы чем занимались?» - «Аэробикой». Врач всплеснул руками: «Как, в вашем возрасте?!» Медики сами настраивают на старость, а потом таблетки выписывают.
Важно не останавливаться - двигаться. Ходите, бегайте трусцой. Для здоровья нужны аэробные нагрузки. А ещё необходимо делать дыхательные упражнения - они позволяют и боль снять, и давление снизить, и расслабиться.
Я много езжу, без путешествий не представляю жизни. Уже на пенсии ездила много раз в Турцию, в Египет.
- Как вы относитесь к предложению продлить пенсионный возраст в России до 60 и 65 лет для женщин и мужчин соответственно?
- Многие тогда до пенсии не доживут. Выдержат только самые здоровые - кто с детства занимался спортом. По сути, люди у нас выходят на заслуженный отдых уже больными.
Единицы пенсионеров ведут активный образ жизни. Многие страдают от лишнего веса, от болезней суставов.
Некоторые говорят: «Мы занимаемся спортом на грядках». Так это здоровья не добавляет - наклонное положение вызывает прилив крови к голове. Пожилые люди с повышенным давлением на дачах и погибают. А какая нагрузка на ноги!
Любовь к движению в крови
- Что говорить о старшем поколении, когда сегодня молодые люди с юности на старичков похожи? Мало двигаются, не занимаются спортом. Как детей заставить вести активный образ жизни?
- К сожалению, сегодня подрастающее поколение вялое, многие страдают ожирением.
Я и детей, и внуков к спорту с детства приобщила. Дочь была чемпионкой Союза по бегу на 3 км. Внук Андрей с 5 лет хорошо держится на воде, катается на коньках, лыжах, отжимается, подтягивается.
А скольких учеников я научила плавать! У меня ребятишки в лагере на Линде каждое утро спрашивали: «Мы сегодня будем плавать?» Сидят на бережку в куртках, колготках. И вдруг выглянуло солнышко, они скидывают одежду и в воду - прыг! Эстафеты устраивали. Они у меня первые места на соревнованиях занимали. Лыж в школе хороших не было, так я детей мотивировала: «Пусть родители купят вам лыжи, будем ездить». И ребят тянуло кататься со своим инвентарём даже в лютый мороз.
Главное тут - педагогу интересоваться своим делом и детей увлекать. Всегда хотелось узнавать что-то новое и сразу применять это на практике. А сегодня посмотрите, какие встречаются учителя физкультуры - сами порой ничего не знают. В целом предмет преподают на очень низком уровне. Нужно родителям подключаться!
Я рекомендую молодым - начинайте следить за собой с юности. Каждый день! Поймите - нельзя выйти на пенсию и удариться в спорт. Но это нужно пережить, любовь к движению должна быть в крови. И нужно воспитывать в себе культуру питания, здорового образа жизни, много читать, знать свой организм.
Дыхательные упражнения от Валентины Юдиной
Лёжа вдыхаешь одной ноздрёй, задерживаешь дыхание на 8 секунд, выдыхаешь через другую ноздрю также в течение 8 секунд. И так - 10 минут. Это позволяет восстановить силы.
Также с помощью дыхания можно унять боль: вдох, задержка на несколько секунд и резкий выдох. Мысленно нужно направить силу выдоха в больное место.
Тебе показалось. Примерка чужих образов мешает жить здесь и сейчас 
В 70 жизнь только начинается 
Лиза Боярская: «Я готовалюбить и страдать.Но найдётся ли тот, кто готов это со мной пережить?»