Летом поток пациентов с инсультами, инфарктами, а также с травмами и «сорванными» спинами в больницы резко увеличивается.
Огородные «подвиги»
Отсутствие меры - вот причина всех летних бед со здоровьем. Всю зиму мы ничего не делаем, а весной выходим с атрофированными мышцами на пашню и по максимуму их нагружаем.
- У всех людей разное состояние мышечного корсета и разный уровень физической подготовки, - говорит Сергей Хрулёв, заведующий консультативно-реабилитационным отделением Приволжского федерального медицинского исследовательского центра Минздрава РФ. - Если человек регулярно тренируется, то мышечно-связочный аппарат у него готов к нагрузкам. Он может позволить себе помахать лопатой, поднять тяжести. Если же дачник зимой вёл сидячий образ жизни, спортом не занимался, то мышцы у него не очень сильные. Ему, может, и 10 кг поднимать не стоит, а вскапывание даже шести соток непременно обернётся неприятностями.
Прострелило спину, «щёлкнуло» в колене, заныла шея… Даже с острыми болями наши люди не торопятся к врачам, предпочитают самолечение.
- Что бы ни заболело, люди по традиции сразу идут в баню - прогреваться. Это катастрофическая ошибка! Разогрев только усиливает отёки. В результате боли могут стать хроническими, - рассказывает Сергей Афошин, зав. физиотерапевтическим отделением городской клинической больницы №13. - Неуместны также пояса из собачьей, овечьей, верблюжьей шерсти. Лучше использовать фиксированные жёсткие пояса, корсеты, которые держат мышцы, но не греют. Их надевают на некоторое время, а затем снимают, чтобы не было атрофии. Разогревающие мази оказывают только местное раздражающее действие. Они нужны, чтобы вызывать прилив крови, например, при хронических заболеваниях суставов. Во всех остальных случаях положен покой, нестероидные препараты и, конечно, визит к врачу.
Скорее на гимнастику!
Лучшая профилактика болей в спине и суставах - регулярные физические нагрузки. Лучше всего иметь абонемент в фитнес-клуб, потому что заставить себя тренироваться дома тяжело. Хотя турник на садовом участке поможет решить многие проблемы с позвоночником: покопали - повисите.
- Никогда не заставляйте себя делать что-то через силу. Устали? Отдохните, - советует Людмила Беляева, зав. отделением медицинской реабилитации городской клинической больницы №12. - Если есть проблемы с коленными суставами, берегите их - работайте в огороде, сидя на подсобной маленькой табуреточке. Вообще, если вы страдаете хроническими заболеваниями суставов или позвоночника, помните о своих слабых местах. Кроме того, летом старайтесь работать на участке до десяти утра и после шести вечера - до и после жары.
- Если неприятность со спиной всё же произошла, не откладывайте визит в медицинское учреждение. В подобных случаях положены амбулаторная или стационарная помощь, - добавляет Зоя Левина, врач-реабилитолог отделения мед. реабилитации больницы №12.
- Попасть на лечение в государственное учреждение несложно. Очередей почти не осталось, физиокабинеты есть практически везде,
- подчёркивает Дмитрий Михеев, врач-травматолог, ортопед, реабилитолог, физиотерапевт отделения медицинской реабилитации городской больницы №33. - Вариантов физиолечения масса: магнито-, электро-, свето-, озонолечение, массаж, кабинеты кинезитерапии… Каждая больница может похвастаться каким-то особым оборудованием.
На помощь приходит и лечебная физкультура. Она порой оказывается действеннее таблеток и процедур. Самое главное - правильно подобрать виды активности.
- В традициях российской лечебной физкультуры - упражнять поверхностные мышцы, которые напряжены и болят, то есть пациент должен преодолеть свои боли. За рубежом, наоборот, считают, что боль в спине и позвоночнике - сигнал организма о том, что ему плохо, а значит, перебарывать её не надо - надо грамотно снимать, - говорит Андрей Бурмистров, врач-невролог, директор центра медицинской реабилитации «Экзарта». - С помощью специального оборудования сделать это можно за 15 минут, но потом вы вновь попадёте в те же условия, которые привели к проблеме со здоровьем, вернётесь к прежнему образу жизни. Чтобы изменить внутреннюю программу, нужны занятия со специалистами и обучение, а главное - мотивация. Её можно сформировать.
Жизнь без боли
По статистике, 80% людей испытывают боли в спине, 50% - страдали от них в течение года. Медики склонны прописывать таблетки и мази, но, пожалуй, намного более эффективный метод - физические упражнения.
Только подбирать их надо индивидуально, заниматься - на качественном оборудовании под присмотром специалистов, а затем продолжать упражняться дома. Такой подход к борьбе с острыми и хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата практикуют в Центре медицинской реабилитации «Экзарта».
Не таблеткой единой
«Экзарта» - это нижегородский центр, оснащённый всем необходимым оборудованием и технологиями для медицинской реабилитации детей и взрослых. Здесь ждут всех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, вызванные ортопедическими либо неврологическими расстройствами: кто испытывает боли в спине, пояснице, суставах, тех, кому требуется реабилитация после заболеваний и травм позвоночника, спинного и головного мозга (в частности, инсультов), а также ребятишек с ДЦП.
- Человеческое тело нельзя рассматривать как набор костей и мышц. Всё гораздо сложнее, да ещё и работает под руководством нервной системы. Поэтому боли в мышцах и суставах - это сигнал о серьёзной проблеме, - рассказывает Андрей Бурмистров, врач-невролог, директор центра «Экзарта». - Как её решить? Вот представьте, что вы сильно и долго переразгибаете палец. Чтобы убрать дискомфорт, вы выпьете таблетку, запишетесь на массаж? Да надо просто согнуть палец, то есть сменить позу, расслабить мышцу! Аналогично можно действовать при болях в спине или суставах. Главное - распутать клубок, понять, откуда всё идёт, и убрать причину, а не последствия и их симптомы, что как раз легко сделать с помощью таблетки.
Курс на мотивацию
Лечить болезни опоры и движения при помощи самого движения помогают различные аппаратные средства реабилитации. Кстати, все они в центре - отечественные. Лидер среди них - кинезитерапевтическая установка «Экзарта», тренажёр для всех суставов и групп мышц, который позволяет выполнять различные упражнения.
Хотя даже столь современные аппараты - не замена докторов, а инструменты в руках опытных специалистов. С пациентами в центре работают врачи - специалисты по ЛФК и спортивной медицине, а также инструкторы по реабилитации и физкультуре. Занятия длятся от 30 до 60 минут. При болях в позвоночнике и суставах обычно требуется от 1-го до 5-10 занятий. При ДЦП нужна постоянная коррекция.
- Каждый специалист владеет особым набором методик. Он использует их во время занятий, а также обучает пациентов тому, что делать дома, как двигаться правильно, - поясняет А. Бурмистров. - Наша цель - не «залечить» таблетками, а научить жить без боли. Мы не просто помогаем почувствовать облегчение, а формируем мотивацию жить здорово.
Центр «Экзарта» предоставляет только платные услуги.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом. Реклама
Избавляемся от болей в спине… по-китайски 
«Опасные» грядки. Как садоводам сберечь спину? 
Если таблетки не помогают