Заведующая детским отделением клиники «Эксимер», врач высшей категории Наталья Валентиновна Сухова:
Вместо подвижных игр, современные подростки все чаще выбирают игры по «сети», вместо прогулок на свежем воздухе – «прогулки» по интернету. Нельзя отрицать, что компьютер – необходим в современных реалиях и, безусловно, технологии позволяют детям получать информацию, развиваться и осваивать все самое новое, что есть на сегодняшний день. Но помимо этого, компьютер может самым неблагоприятным образом повлиять на зрение ребенка. Далеко не все родители знают о таком расстройстве зрительной системы, как компьютерный синдром, симптомами которого могут быть затуманивание зрения, трудности при чтении, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка», покраснения век. Любой врач-офтальмолог подтвердит Вам, что компьютерный синдром выражается в спазме аккомодации – длительном статичном перенапряжении глазной мышцы и синдроме сухого глаза, который возникает в связи с пересыханием поверхности роговицы глаза, вследствие редкого моргания и непрерывного смотрения на объект работы.
Зрительное утомление – первый шаг к серьезным проблемам со зрением в будущем. Это аксиома, которой, к сожалению, не придается должного значения. Чаще всего зрительное переутомление при работе за компьютером бывает вызвано тем, что периодически переводя взгляд с экрана на клавиатуру, ребенок постоянно перестраивает систему аккомодации глаза. Как и экрану компьютера, изображению свойственна определенная периодичность мерцания, оно дискретно и не имеет таких четких границ, как изображение на бумаге, что и вызывает зрительное утомление.
Еще один важный фактор - нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, он испытывает своеобразный эмоциональный стресс.
Добавим сюда и сидячую позу, которая увеличивает статистическую нагрузку и снижает, и без того низкую, двигательную активность современного ребенка. В результате долгого сидения в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы. Длительная стесненная поза затрудняет дыхание.
Что говорит статистика?
По статистике специалистов даже работа за компьютером в течение 1-2 часов, вызывает у 73% подростков общее и зрительное утомление, в то время как от обычных учебных занятий усталость появляется только у 54% детей. Зачастую, увлекшись компьютерной игрой, дети не замечают переутомлений, которые в дальнейшем сильно отражаются на их зрении. Усталость, рассеянность внимания, беспокойство начинают проявляться у детей уже после 15-ти минутной работы за компьютером, а после 20-ти минут у 25% детей специалистами были зафиксированы неприятные явления со стороны зрительного аппарата и центральной нервной системы.
Как уберечь ребенка от проблем?
Предотвратить компьютерный синдром возможно при помощи ряда терапевтических процедур, который сейчас предлагается в специализированных клиниках детской офтальмологии. Такие профилактические методики включают в себя комплекс различных аппаратных процедур (вакуумный массаж, ультразвуковая и магнитотерапия, видео-компьютерный аутотренинг, электростимуляция, лазерная терапия и др)., которые позволяют улучшить общеобменные процессы структур глаза, снять дискомфорт и спазм аккомодации.
Кроме того, необходимо соблюдать ряд правил…
• В начальной школе ребенок может проводить не более 30 минут у телевизора, и 20 минут за компьютером 1 раз в неделю. Для детей среднего и старшего возраста это время может быть увеличено до 40 минут в день.
• Компьютер не должен стоять в комнате, где спит ребенок.
• Расстояние между глазами и монитором не должно быть менее полуметра, при этом монитор должен находиться на уровне глаз или чуть ниже. Оптимальным рабочим расстоянием является 70 см.
• Постарайтесь ограничить вашего ребенка в играх на мобильном телефоне и игровых приставках. Такое времяпрепровождение самым неблагоприятным образом сказывается на здоровье глаз.
• Не менее важно дозировано подходить к зрительным нагрузкам вблизи: при чтении, письме. Важно, чтобы работа на близком расстоянии была с перерывами каждые 15-20 минут и сочеталась со зрительными нагрузками вдаль.
• Свет на рабочем столе вашего ребенка должен быть комфортным для глаз. Он должен быть не слишком ярким, чтобы не ослеплять, но и не слишком темным, чтобы в процессе работы глаза не перенапрягались. Желательно, чтобы освещение было равномерным, исключая дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Идеальный вариант если, свет на письменный стол будет падать слева и спереди, чтобы тень от рук и головы не заслоняли тетрадь, а свет настольной лампы дополнялся общим верхним освещением комнаты.
• Сидя за рабочим столом, ребенок должен свободно опираться двумя локтями на столешницу, которая располагается на уровне солнечного сплетения. При правильном положении столешницы, ребенок, поставив локоть на стол, кончиком среднего пальца сможет коснуться наружного уголка глаза.
• Любая двигательная активность помогает глазам ребенка лучше работать. Больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры, заниматься спортом – все это пойдет на пользу.
• Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением. • Врачи не рекомендуют читать лежа или в движущемся транспорте
О чем важно помнить!
Постоянное напряжение зрительной системы приводит к развитию близорукости и другим серьезным нарушениям. Только специалист сможет определить, действительно ли у вашего школьника есть проблемы со зрением, требующие коррекции, или же речь идет о переутомлении.
Не пренебрегайте визитами к офтальмологу. Даже, если вам кажется, что у вашего ребенка все в порядке со зрением, лучше пусть это подтвердит Вам специалист!
г. Нижний Новгород
ул. Энгельса, д.1
(831) 223-73-03
www.excimerclinic.ru
Лиц. №ЛО-52-01-001860 от 21.12.11 г. Реклама
О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь у специалиста.
... Как избежать заболеваний глаз работая на компьютере? 
Школьные нагрузки на зрение 
Мамины гаджеты. Какие приспособления нужны для ухода за ребенком?