aif.ru counter
36

Сила воли плюс характер

Назначьте дату окончания курения. Тщательно спланируйте первый день вашей новой жизни. Пусть он будет наполнен интересными событиями. Сходите в театр, посетите спортзал, приготовьте захватывающую книгу. А вот общения с курящими людьми следует избегать.

До “даты Х” сократите количество выкуриваемых сигарет. При этом рекомендуется перейти на ту марку, которая вам не нравится. А накануне решающей даты уберите из дома все сигареты и спрячьте подальше пепельницы.

Прощай, сигарета!

КАК говорят те, кому удалось бросить курить, самое главное - выдержать первую неделю. В моменты сильного желания затянуться старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Найдите себе срочное дело, например позвоните по телефону.

Дайте себе слово прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. Такое обещание повторяйте каждое утро.

На дух не подпускайте предательскую мысль: одну-то сигарету всегда выкурить можно, одна не повредит. Вот именно эта единственная сигарета и сведёт на нет все ваши усилия. Нельзя выкуривать ни одной!

Что облегчит расставание

ЗАЙМИТЕСЬ спортом. Физкультура помогает отвлечься от мыслей о курении.

Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд и так же медленно выдохните через рот.

Перейдите на низкокалорийную диету. Пейте больше воды для выведения из организма токсинов. Принимайте витамины и минералы, а также больше ешьте овощей и фруктов, содержащих каротин (морковь, тыква, шпинат). Некоторым забыть про сигарету помогают семечки, другим - леденцы.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах