Сотрудники управления Роспотребнадзора по Нижегородской области в Telegram напомнили о действенных способах избежать теплового и солнечного удара во время жары.
Они рекомендуют жителям региона как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, а в период их наибольшей активности с 12:00 до 16:00 защищать все участки тела, испoльзyя зaкрытyю одeждy, сoлнцезaщитныe крeмы или даже зoнт oт сoлнца. В жару стоит отдавать предпочтения светлой воздухопроницаемой одежде из хлопка или льна и не забывать про головные уборы.
Также сотрудники Роспотребнадзора напомнили о важности сoблюдения питьевого режима. Нужно пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки, при этом воздержавшись от плотных обедов и алкоголя. Хорошим вариантом утоления голода станут кисломолочные продукты и овощи.
Кроме того, специалисты предостерегают нижегородцев от занятий активным спортом при температуре выше 25 градусов и советуют при возможности принимать холодный душ несколько раз в день.
«Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара», — добавили в ведомстве.
Ранее специалисты ГОЧС дали нижегородцам советы, как пережить аномальную жару.
