Около 6000 нижегородцев окунулись в ледяную воду на праздник Крещения Господня в 2024 году, хотя морозы стояли настоящие – крещенские. Всем ли и всегда ли полезно в прорубь с головой, рассказал nn.aif.ru президент федерации зимнего плавания Нижегородской области Александр Федотов.
Нижний – родина моржей
Злата Медушевская, nn.aif.ru: – Александр Сергеевич, как начать моржевать? Есть ли противопоказания?
Александр Федотов: – Моя история моржевания началась 19 января 2000 года. До этого несколько лет подряд в праздник Крещения Господня ездил на источник за водой, заодно там и обливался.
Помню, всегда ощущал необыкновенный прилив сил после пары вёдер с водой, но в прорубь не лез. А однажды решился! Дело было в полвторого ночи на Пермяковском озере в Автозаводском районе. После этого остановиться не смог, стал посещать автозаводский Клуб закаливания, и уже 24 года я морж.
«Организованных» моржей у нас в Нижнем Новгороде только в Автозаводском районе больше сотни. На озере Земснаряд возле Автозаводского парка мы готовим прорубь для купаний каждый день. Там есть раздевалки, баня. Кстати, есть информация, что именно в нашем городе в 1924 году впервые в России любители погружаться в прорубь стали объединяться для совместных купаний. Получается, Нижний – родина моржей.
23 декабря 2021 года комиссия Министерства спорта РФ признала зимнее плавание в России официальным видом спорта. Но Нижний Новгород и здесь оказался одним из первых в стране: наша региональная федерация зимнего плавания существует уже 15 лет.
Если говорить о противопоказаниях для моржевания, то, в первую очередь, это хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы. Есть среди наших моржей люди после стентирования сосудов сердца, диабетики, но всё очень индивидуально! В любом случае лучше посоветоваться с лечащим врачом.
На мой взгляд, моржевание в принципе не надо воспринимать как способ исцеления от болезней. Это, скорее, про поддержание организма в тонусе. Правда, есть у нас 86-летняя женщина-морж Ирина Дмитриевна Кудис, которая в прорубь уже не окунается, но лучшим лекарством от головной боли считает пару вёдер холодной воды на свежем зимнем воздухе.
Она, кстати, работала воспитателем в детском саду и моржевать в своё время стала, чтобы излечиться от хронического фарингита. Потом увлеклась – с согласия родителей стала и воспитанников приучать ходить босиком по снегу. Я разговаривал с отцом одной из её воспитанниц – он рассказал, что дочь до третьего класса школы ни разу даже не чихнула…
– Есть исследования, что, окунувшись в холодную воду, человек остаётся в состоянии некой эйфории до полутора часов…
– Спорный факт. Но по опыту знаю одно: человек получает колоссальные эмоции от преодоления себя.
Помню, как-то одного из наших маленьких моржей, Богдана, журналисты спросили: «Зачем ты моржуешь?» Он очень мудро ответил: «Чтобы не бояться!»
Страх холодной воды есть у всех! Преодолеешь его – и, поверьте, закалишь не столько тело, сколько характер.
Чувствовать дно
– Чем моржевание отличается от закаливания?
– Закаливаться можно даже просто холодным воздухом или, например, ходя босиком по снегу. Не можете так? Есть запатентованная методика закаливания: в домашних условиях льдом просто протирают стопы ног. Контрастный душ по утрам – тоже закаливание.
Но, занимаясь закаливанием или моржеванием, надо соблюдать три принципа: постепенность, системность, отслеживание результатов.
Так, температура воды, которой вы обливаетесь, должна постепенно понижаться. Системность – в том, чтобы начиная с осени человек хотя бы три раза в неделю должен окунаться в природный источник. Тогда погружаться в прорубь зимой потом будет легче.
Важно понимать, нравится ли вам контактировать с холодной водой или это получается через силу. Любой морж на энергетическом уровне считает холодную воду живой субстанцией. Мы к ней даже обращаемся «мать-царица вода».
– Как вы относитесь к крещенским купаниям, когда в воду окунаются все желающие и порой в не предназначенных для этого местах?
– В этом году я заметил, что на Крещение чуть меньше стало купающихся.
Помню год, когда желающих окунуться на одном из водоёмов было столько, что лёд под их ногами просел. Люди ждали своей очереди чуть ли не по щиколотку в ледяной воде. Этого делать ни в коем случае нельзя!
Глубина проруби для взрослого человека должна быть не более полутора метров. Дно надо чувствовать всегда, чтобы из воды можно было самостоятельно выбраться.
Второй важный момент – течение. Предпочтительнее всё же купаться в озёрах, хотя, конечно, наши моржи опускаются в прорубь и в Волге, но с большой осторожностью. Нырять в прорубь, особенно людям неподготовленным, нельзя!
Не все знают, что в первую очередь после купания надо сразу надеть шапку: бережём голову! Затем обуваемся и суём руки в тёплые рукавицы. Кстати, наши моржи знают: в шапке, обутым и в рукавицах человек может на морозе после проруби простоять, не замёрзнув, в среднем до 20 минут.
Из огня да в воду
– Есть много любителей прыгнуть в холодную воду после баньки и пары рюмочек горячительного…
– Насколько я знаю, например, периодическое обливание холодной водой во время банных процедур – это всё же хорошая тренировка сосудов за счёт перепада температур. Но – без алкоголя! Моржевание и алкоголь тоже несовместимы, особенно до начала купания. А после погружения хороший чай разогревает гораздо лучше, чем коньячок.
– Моржи – это же ещё и сообщество единомышленников?
– Конечно! Мы в год проводим до 30 мероприятий, на них приходят целыми семьями. Открыли в 2023 году школу закаливания для детей. Нижегородские моржи – люди весёлые и дружные.
– А летом моржи купаются?
– Купаемся, но по холодной воде скучаем. Выручает озеро Ключик в 6 км от Ворсмы. Там примерно треть воды круглогодично всего шесть градусов.
От звезды и до воды. В чем смысл рождественских и крещенских традиций 
Два пловца одинаковы с лица. 
«Сумасшедший?!» 
Вечная молодость.