Психолог Инна Кылымник дала нижегородцам советы по профилактике эмоционального выгорания. Об этом пишет издание «Живем в Нижнем».
Эксперт рекомендует, в первую очередь, следить за соблюдением баланса работы и отдыха. Причем, больше внимания все-таки уделять отдыху и первым планировать его в календаре. Также, по ее мнению, важно заблаговременно выявить стрессовые факторы и постараться их минимизировать. Если бороться с ними не получается, нужно компенсировать плохое хорошим.
«Нaпример, если у мeня начaльник на рабoте все врeмя кричит, что я с ним сдeлаю, если я пoка не могу уйти с рaботы? Здесь вы примeняете все тeхники, котoрые помогают снизить пoследствия стрeсса: дыхaние, мaссаж, кaкие-то расслaбляющие ванны, все, что вас напoлняет и рaдует. Если вы находитесь на работе, которая вас выматывает, вы всегда можете перевыбрать. Никто не может вас заставить жить так, как вы не хотите. Пожалуйста, помните об этом», — сказала Инна Кылымник.
Еще одним важным моментом борьбы с выгорянием является приверженность здоровому образу жизни — правильное питание, спорт и уход ко сну в правильное время — до 11 вечера .
Ранее сообщалось, что у нижегородки обострился псориаз из-за стресса от экзаменов.
