За предстоящие 40 дней Великого поста можно успеть многое сделать для собственной души и блага окружающих. Что именно - в обзоре «АиФ-Нижний Новгород».
Соблюдать умеренность
По церковным законам в течение семи недель рекомендуется воздерживаться от животной пищи: - мяса, рыбы, молока, яиц. В течение первой и последней - Страстной - недели Великого поста воздержание от пищи самое строгое. Церковь официально разрешает не поститься беременным женщинам и кормящим мамам, путешественникам, старикам.
«В такой работе над собой пищевые ограничения - это лишь средство, а не цель, - говорит иерей Алексей Пестрецов. - Если состояние здоровья не позволяет поститься со всей строгостью, нужно взять у священника благословение на употребление тех продуктов, которые поддержат ваше самочувствие. Если, постясь, человек гневается, значит, пост ему не на пользу. Лучше есть непостное, чем относиться к людям плохо».
Врачи советуют во время поста есть сою, грибы, фасоль и горох. В этих продуктах много белка, который с успехом заменяет мясо. Также постное меню не должно слишком сильно отличаться от обычного, привычного нам: пусть это будут любимые щи, борщ, фаршированный перец, вареники или плов, но только без мяса, вегетарианские.
«Отказываясь от мяса, молока и рыбы, мы лишаемся не только белка, но и кальция, железа, магния и калия, - предупреждает диетолог Марина Щекина. - Недостаток железа можно возместить с помощью орехов, тыквы, плодов шиповника, сельдерея, болгарского перца и трав - петрушки, кинзы и укропа. Есть железо в бруснике, малине и клюкве. Остальные микроэлементы организм получит вместе с ячневой или амарантовой кашей, а также с продуктами из соевого молока».
Ходить в храм
«Будьте милосерднее»
Пост - это время, когда мы можем остаться наедине с собой, отказаться на некоторое время от активного потребления информационных благ цивилизации - телевидения, Интернета, различных гаджетов.
Наверняка вы слышали про благотворительные спектакли, выставки или концерты, которые проводят в вашем городе. Не поленитесь - сходите на такое мероприятие. Во-первых, вы получите эстетическое удовольствие, а во-вторых - сможете сделать мир чуточку добрее.
«Отдельно хотел бы сказать про хождение в гости во время Великого поста, - продолжает иерей Алексей Пестрецов. - Понятно, что это можно отнести к развлечению, но иногда на это время выпадают личные праздники близких людей. Пропустив их, вы можете обидеть человека, так что игнорировать приглашения не надо. Не стоит становиться постником напоказ - сидеть с кислым лицом, не есть предложенные блюда! Таким поведением вы обижаете дорогих вашему сердцу людей. Но, конечно, во всём надо соблюдать умеренность».
Стать ближе
Если с кем-то из родных или друзей у вас сложились непростые отношения, пост - самое время сделать шаг навстречу. У большинства из нас есть родственники, которые живут далеко. Часто нам не хватает времени, чтобы пообщаться с ними. Отправьте близким письмо, открытку, фотографии или просто позвоните, расспросите, как у них дела.
«Многие пожилые люди сегодня соблюдают пост, - рассказывает психолог Ирина Ветрова. - Если человек действительно верующий, то именно в эти дни его сердце открыто ближнему. Вдруг у вас конфликт со старшим поколением семьи? Дни поста - отличное время конфликты сгладить, пойти навстречу. Попросить прощения можно и в Прощёное воскресенье. Вроде вы просите прощения, поскольку так принято, но такой порыв может стать «мостиком» к примирению».
Обязательно навестите больных родственников. Во время поста делайте это как можно чаще. Ваша улыбка и доброе слово способны творить чудеса. Ведь людям так важно почувствовать, что они кому-то нужны, о них кто-то заботится.
Внимание нуждающимся
Многие принципиально не подают милостыни на улице, считая, что просящий потратит эти деньги на алкоголь. Однако иногда достаточно просто остановиться на пару минут, как бы сложно это ни было в спешке, и поговорить с человеком. Задать пару простых вопросов, узнать, для чего он просит милостыню. Если на еду - можно накормить его, если нужна медицинская помощь, то содействовать в этом или как минимум предложить обратиться в храм или благотворительный фонд. Святой Иоанн Златоуст говорил: «Величина милостыни оценивается не размером подаяния, а склонностью и расположением подающих».
Нуждаются во внимании и человеческой заботе и бездомные животные. Вот только кормить их на улице - сомнительное проявление милосердия. Лучше, если вы пожертвуете корм, лечебные препараты в приют. А если есть желание и силы, станьте хозяином одного из питомцев приюта.
Наверняка у вас в шкафу найдётся пара-тройка вещей, которые вы давно не надевали и вряд ли наденете. Отберите одежду в хорошем состоянии и отнесите в ближайший волонтёрский штаб или церковь. Есть люди, которым она очень пригодится!
«Великий пост - это время добрых дел, - говорит иерей Алексей Пестрецов. - Даже самых простых - убраться в подъезде, сходить к бабушке, которую вы давно не навещали. Прекрасная инициатива - купить и оставить на специальной полке в магазине хлеб для нуждающихся. Только совершать добрые дела надо втайне, не выставляя это напоказ...»
Календарь питания для Великого поста 2018 года 
Суши с креветкой и хрустящие баклажаны. Эффектные блюда для поста 
После поста. Как правильно разговляться на Пасху? 
Христос воскрес или Христос воскресе — как правильно? 
С финиками, цедрой и ромом. 5 рецептов пасхальных куличей из разных стран