Правила Крещенских купаний напомнили нижегородцам

Опытные бригады скорой помощи, которые обеспечивают безопасность у прорубей в период крещенских купаний, дали советы нижегородцам. Об этом сообщили в Telegram-канале «Бокал прессека».

Кому разрешено:

• Здоровые люди без хронических заболеваний;
• Практикующие закаливание или контрастный душ;
• При стабильном давлении и хорошем самочувствии.

С осторожностью:

•  Начинающие без подготовки к холоду;
• После болезни - не ранее, чем через 2-3 недели;
• При высокой тревожности, бессоннице, усталости;
• Только кратковременное нахождение в воде (10-20 сек).

Противопоказания:

• Заболевания сердца и сосудов (гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца);
• Инфаркт или инсульт в анамнезе;
• Сахарный диабет с осложнениями, болезни щитовидной железы;
• Аллергия на холод, эпилепсия;
• Период беременности;
• Употребление спиртного до и после.

Важные правила:

• Нельзя погружаться с головой – опасность холодового шока;
• Нельзя задерживать дыхание под водой;
• Чем ниже температура воздуха, тем меньше время в воде;
• Купание на спор – максимальный риск для здоровья.

Время пребывания в воде:

• Новичкам: 10–20 секунд
• Опытным: до 60 секунд

Входить в воду нужно медленно, контролируя дыхание.

После купания необходимо тщательно вытереться полотенцем, надеть теплую одежду и шапку, выпить горячий напиток (не алкогольный) и как можно быстрее покинуть холод.

Врачи просят немедленно выходить из воды, если почувствовали резкую слабость, головокружение, онемение конечностей, сбой дыхания.

Медики подчёркивают, что крещенские купания – это не способ укрепить здоровье, а кратковременный экстремальный стресс для организма.

Ранее сообщалось, что 66 мест для Крещенских купаний будут доступны нижегородцам.