Пожилым нижегородцам дали советы по улучшению когнитивного здоровья. Данная тема обсуждалась в ходе научного завтрака ННГУ им. Лобачевского, приуроченного ко Дню пожилого человека 1 октября.
Как сообщила на мероприятии директор Института биологии и биомедицины университета Мария Ведунова, траектория когнитивного развития каждого отдельного человека индивидуальна. Тем не менее существует общие рекомендации по сохранению хорошего ментального здоровья.
Для нормальной работы мозга важен хороший сон. Бессонница особенно в старшем возрасте запускает дегенерацию клеток. Борьба с этим состоянием и коррекция циркадного ритма улучшит ситуацию.
Также в связи с сидячим образом жизни, у людей нередки гипоксические проявления. Бороться с этим поможет любая гимнастика, воздействующая на шейно-воротниковую зону.
Кроме того, полезными оказываются мелкомоторные упражнения и решение новых для себя когнитивных задач. По мнению Марии Ведуновой, оптимальными вариантами упражнений являются вышивание или вязание — для женщин, а также работа с мелкими деталями автомобиля — для мужчин.
При этом для работы мозга не менее важны ненасыщенные жирные кислоты и специальные микроэлементы. К примеру, многим рекомендуется время от времени принимать магний и цинк.
Ранее нижегородские ученые рассказали, что делает человека старым.
