Во время Великого поста увеличилось количество жалоб жителей Нижегородской области на запоры кишечника. Врач-проктолог Антон Симонов связывает это с неправильным питанием, сообщает Telegram-канал «Бокал прессека».
По информации медика, из-за отказа от мяса и молочных продуктов повышается потребление углеводов: макарон, риса, хлеб, выпечки, бананов. На фоне общего недоедания и недостаточного потребления воды это приводит к запорам, которые могут привести геморрою и трещинам прямой кишки.
Врач рекомендует разнообразить рацион источниками белка: бобовыми, орехами, семенами, соевыми продуктами, а также жирными кислотами омега-3, которые содержатся в льняном и оливковом маслах, орехах и семенах. При этом не рекомендуется пить кофе натощак.
Для посещения туалета тоже есть правила: стоит обойдись без гаджетов и соблюдать физиологическую позу — сидя на унитазе, ставить под ноги табуретку.
Также для профилактике запоров рекомендуется пить достаточно воды, избегать слишком острой, пересоленной, жирной пищи, а также быть физически активными, чтобы улучшить перистальтику кишечника, и не игнорировать позывы.
