Нижегородский нутрициолог Екатерина Кулова рассказала, как комфортно выйти из новогоднего «зажора». Об этом сообщает Telegram-канал «Бокал прессека».
По словам специалиста, даже в праздничные дни нужно соблюдать режим приема пищи — завтрак, обед и ужин, при этом исключить перекусы, а при желании устроить детокс-день.
Желательно обойтись без простых углеводов: соков, тортов, а также сладких и калорийных соусов. Стоит есть больше овощей, а также еду, приготовленную на пару, отваренную или тушеную, пить больше воды. При этом нужно избегать резкого сокращения калорийности пищи: максимум — на 300-350 калорий в сутки, иначе это плохо скажется на организме. Есть нужно медленно, а если блюд много, достаточно по одной ложке каждого.
Также согнать калории помогут прогулки, а лишнюю воду и отеки — массаж, душ Шарко и эндосфера-терапия.
