Зной выше +30 градусов Цельсия пока не покидает Нижегородскую область, и чтобы ваш водный баланс оставался в порядке, рекомендации дала доцент кафедры многопрофильной клинической подготовки ННГУ имени Лобачевского, врач Елена Михайлова.
Советы эксперта публикует вуз в своём Telegram-канале. Прежде всего стоит рассчитать ному потребления воду — для взрослого это 30 миллилитров на килограмм веса, считая жидкую пищу. Как правило, это полтора-два литра в день. Если вы испытывали физические нагрузки, норму потребления воду следует нарастить на 500-600 миллилитров. В любом случае пить нужно не большими порциями, а дробно и небольшими глотками.
Норма жидкости для детей от четырёх до восьми лет — примерно литр воды в день, для подростков — полтора-два. Для пожилых людей из-за замедления метаболизма, хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек норма может быть уменьшена.
Пить воду лучше в определённом режиме, подчёркивает Елена Михайлова. Большую часть дневной нормы стоит потреблять до 18 часов для профилактики отёков и во избежания пробуждений ночью. На вечер после 18-ти стоит оставить полтора, максимум два стакана воды. И лучше, если она будет комнатной температуры, а не экстремально холодная либо очень горячая — такие крайности могут навредить организму.
Как сообщалось ранее, шесть человек были вынуждены прибегнуть к скорой помощи медиков в первые дни зноя в Ниижнем Новгороде — они пострадали от тепловых ударов.
Через несколько дней лето пойдёт на спад в Нижнем Новгороде 
Шесть человек пострадали от жары в Нижнем Новгороде 
Машины для полива дорог будут ездить чаще из-за жары в Нижнем Новгороде 
Нижегородцам напомнили о правилах безопасности в жару 
Африканская жара и «ялтинские» ночи ждут нижегородцев на неделе с 7 июля