Как вести здоровый образ жизни? Из каких факторов складывается крепкое здоровье? Эти и другие вопросы обсудили за круглым столом в рамках совместного проекта издательского дома «Аргументы и факты» и Минздрава РФ.
Под эгидой проекта «Здоровая страна» в течение месяца по всей стране проводится около 200 круглых столов, конференций и семинаров. В них принимают участие врачи и работодатели, которые заботятся о здоровье своих сотрудников.
«Своевременная диспансеризация и другие профилактические мероприятия ведут к оздоровлению населения и минимизации потерь с точки зрения бизнеса», – отметил генеральный директор ООО «АиФ в Нижнем Новгороде» Александр Вахромеев.
Врач-эндокринолог клиники «Альфа-Центр Здоровья» Алла Ковалева рассказала о здоровом образе жизни сотрудникам ООО «Нижегородтепломонтаж» по просьбе директора предприятия Нины Балясниковой.
«От чего зависит наше здоровье? На 55 % – от здорового образа жизни, на 20% – от наследственности, генетических данных, которые передали нам наши родители, на 20 - 25% – от экологии. И только от 8 до 12% от медицинской помощи», – отметила Алла Ковалева.
По ее словам, биологические особенности человеческого организма остались прежними, а вот среда, в которой мы находимся, меняется. Сидячая работа, низкая физическая активность, многозадачность – все это ведет к стрессам и депрессии. Такие психоэмоциональные нагрузки оказывают негативное влияние на здоровье.
Кроме того, сейчас у большинства наблюдается избыточная масса тела. Также увеличивается количество детей с диагнозом – ожирение. Последствиями этого являются сахарный диабет, раковые заболевания и болезни сердца.
«Старайтесь, чтобы рацион был сбалансированным. 15% – белки, 30% – жиры, 55% –углеводы. В течение дня у нас происходит три приема пищи и два перекуса. Перекусы в первой половине дня – это фрукты, во второй – кисломолочные продукты», – советует врач.
Помимо здорового питания нужно соблюдать режим труда и отдыха, отказаться от вредных привычек, периодически проходить медицинские обследования и научится управлять своими эмоциями. При этом, к здоровому образу жизни нужно приходить постепенно, так как любое изменение – стресс для организма.
«66 дней нужно, чтобы сформировать здоровую привычку, 245 дней потребуется, чтобы она дошла до автоматизма», – подчеркнула Алла Ковалева.
Редакция «АиФ-НН» благодарит министерство здравоохранения Нижегородской области за помощь в организации круглого стола.
Дела средечные 
Сотрудникам Дзержинского водоканала рассказали о здоровом образе жизни 
«АиФ – Нижний Новгород» влился в российский проект «Здоровая страна» 
Приговор отменяется. В Нижегородской области рак сдает позиции