Доктора говорят, что главная профилактика болей в спине в том, чтобы дозировать физическую нагрузку.
Огород не тренажёр
Дачникам не рекомендуют соревноваться в огородных работах с теми, кто живёт в сельской местности постоянно. У горожан физических нагрузок намного меньше, это касается даже тех, кто регулярно посещает спортзал. Инструкторы по фитнесу стараются во время тренировок равномерно распределять нагрузки на разные группы мышц. А грядка это не тренажёр, работая на ней, человек напрягает в основном мышцы спины. А потом появляется «прострел» или чувство скованности в спине.
По наблюдениям медиков, с проблемами болей в спине сталкиваются около 80% жителей региона. Тревогу вызывает то, что для половины из них эти боли становятся хроническими. И в этом случае не стоит заниматься самолечением и выставлением самому себе диагнозов. Многие нижегородцы, приходя к медикам с жалобами на боли в спине, сразу говорят, что у них, скорее всего, позвоночная грыжа. На деле чаще всего эти боли связаны с мышцами, а не с позвоночником.
Есть и ещё одна вызывающая беспокойство медиков тенденция: ещё пять лет назад с болями в спине обращались в основном нижегородцы старше 45 лет. Сейчас болезни спины «помолодели», и с подобными жалобами приходят люди 20-30 лет.
Многие россияне, ударно потрудившись на даче и почувствовав боль в спине, надеются избавиться от недуга в бане. Но врачи утверждают, что для начала всё-таки лучше проконсультироваться со специалистом, потому что в ряде случаев баня ситуацию может только ухудшить. Часто бывает, что лучше не в парную идти, а обеспечить покой мышцам и уменьшить нагрузку на суставы.
Нормальный вес против боли
Некоторые садоводы, ударно потрудившись на огороде, приезжают в город с болями в спине и в панике бегут к врачу.
Врач-нейрохирург Федерального государственного бюджетного научного учреждения «Научный центр неврологии» Алексей Кащеев считает, что главное - разумное, взвешенное отношение к своему здоровью.
«Сам по себе факт боли в спине ещё не говорит, что вы больны, - объясняет Алексей Кащеев. - Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице - расплата человечества за прямохождение. Однако оставлять этот симптом без внимания не стоит. Дело в том, что боль в спине может быть и самостоятельной проблемой (в просторечии это называется «прихватило, перетрудил или простудил спину»), и сигнализировать о заболевании позвоночника и серьёзных состояниях, от пиелонефрита и гриппа до опухоли спинного мозга или метастазов в позвонках. Таким образом, боль в спине - это просто симптом, который требует диагностики».
По мнению Алексея Кащеева, если вас регулярно беспокоят боли в спине, начать обследование надо с магнитно-резонансной томографии (МРТ) пояснично-крестцового отдела позвоночника. А вот делать рентгенографию и компьютерную томографию надо только в том случае, если это назначено врачом.
Нередко после МРТ пациента направляют на операцию, надо удалять грыжу диска позвоночника. У многих это вызывает страх.
«Благодаря применению эндоскопических и микрохирургических технологий в умелых руках эта операция очень безопасна, - говорит Алексей Кащеев. - Я обычно говорю пациентам, что риск паралича или других серьёзных осложнений при удалении грыжи диска примерно равен риску гибели в ДТП по пути на консультацию. Миф из прошлого и то, что после такой операции надо долго лежать. После абсолютного большинства спинальных операций пациент начинает самостоятельно ходить на следующее утро или даже вечером».
Есть у Алексея Кащеева и свой метод профилактики болей в спине.
«Сейчас в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине - стоят они, почти как автомобиль, - говорит Алексей Кащеев. - В то же время научно доказаны элементарные факты. Чтобы не болела спина, надо оставаться в пределах нормы индекса массы тела - иными словами, не набирать лишний вес. Надо иметь развитую осевую мускулатуру, а для этого - плавать и заниматься фитнесом».
Кстати, боль в спине часто бывает первым симптом депрессии, сопровождающейся снижением болевого порога. Поэтому надо стараться поддерживать нормальное настроение и помнить, что сад должен приносить радость, а не боль в спине.
Вам к врачу, если:
- боль в спине возникла после травмы, падения, ДТП;
- сильная боль в спине продолжается несколько дней, мешает ходить, спать;
- боль в пояснице отдаёт в ногу;
- вместе с болью в спине появилось чувство онемения в ногах;
- вместе с болью в спине началось резкое похудение ног;
- боль в спине сопровождается температурой.
Смотрите также:
- ... Какие анализы нужно сделать, если отекают ноги? →
- Избавляемся от болей в спине… по-китайски →
- Если таблетки не помогают →