Советы специалиста: как психологически подготовиться к сдаче ЕГЭ?

 Небольшой стресс перед экзаменом полезен - сердце начинает биться чаще из-за выброса адреналина в кровь, и та, в свою очередь, приливает к мозгу, стимулируя его работу. 

 

-Но стресс очень вреден и губителен для организма, когда человек испытывает его на протяжении долгого времени, - уверена эксперт. 

 

Поэтому прежде всего нужно успокоиться и сконцентрироваться на изучении материала. Вряд ли невыученная глава в учебнике добавит нам уверенности. Не забывайте, что некоторые продукты существуют специально для тех, кто готовится к экзаменам: орехи, шоколад, морепродукты стимулируют мозговую деятельность. А, например, седативные препараты, наоборот, её затормаживают. 

 

Обязательно пополняйте водный баланс организма - человек нервничает или сильно напряжён, его организму требуется много воды, а при её нехватке он несобран. Вот вам и ошибки, и неточности… Не забудьте бутылку воды с собой на экзамен!

 

Итак, вы подготовились, всё выучили. Выспитесь перед экзаменом, иначе нервная система переутомится, ваш организм будет ослаблен и вы не сможете сконцентрироваться на выполнении тестов. 

Для подготовки к экзамену у вас осталось чуть меньше двух месяцев, так что проведите это время с пользой. Желаем удачи и отличных оценок! 

 

И отдельно наш эксперт Татьяна Филько обращается к родителям:

Чтобы справиться с волнением, выполните упражнение «продышка»: медленно сделайте вдох, считая до 7, потом задержите дыхание, досчитав также до 7, и выдохните,  вновь считая до 7.  Из-за того, что мы дышим медленно, сердце начинает биться медленнее, и количество адреналина в крови уменьшается. 

Как признались сами 11-классники, самыми «страшными» экзаменами для них являются   иностранные языки, литература, обществознание и история.