Врач-сомнолог Роман Бузунов не рекомендует нижегородцам спать днем дольше 20 минут. Слова специалиста приводит NewsNN.
По его мнению, кратковременный сон окажет на организм положительное влияние, в то время как более длительный может в последствии привести к бессоннице. Если после сна продолжительностью 15-20 минут человек может чувствовать повышение работоспособности, во втором случае его ждет чувство разбитости до конца дня. Кроме того, сон после 15:00 скорее всего усложнит засыпание человека вечером.
Роман Бузунов также не считает полезным долгий сон в выходные — «за всю рабочую неделю».
«Это может привести к сбою циркадных ритмов — так называемому социальному джетлагу. Человек, который отоспался на выходных, часто испытывает сложности с засыпанием в ночь на понедельник. Из-за этого он начинает рабочую неделю с недосыпания», — пояснил врач.
Он советует спать не более чем на два часа дольше, чем в будни.
Ранее пожилым нижегородцам дали советы по улучшению когнитивного здоровья.