Отправляясь в отпуск самолётом, необходимо соблюсти несколько простых правил. Советует врач-флеболог Дмитрий Лишов.
- ЧТОБЫ чувствовать себя в безопасности в пассажирском кресле, недостаточно просто пристегнуть ремни. Путешествия, особенно воздушные, часто сопровождаются усталостью и болью в ногах, появлением отёков. Уже при двухчасовых перелётах значительно увеличивается риск развития варикозного расширения вен. Особенно страдают путешествующие эконом-классом. Помещая в салон как можно больше посадочных мест, авиакомпании обрекают пассажиров на вынужденную неподвижность. Теснота и недостаток движения провоцируют развитие глубокого венозного тромбоза, который медики называют синдромом эконом-класса. Для профилактики варикозной болезни и венозного тромбоза рекомендуется:
● если вам досталось место в эконом-классе, постарайтесь забронировать кресло в первом ряду у выхода, перегородки или в проходе. Здесь больше места, можно вытянуть ноги или же встать с кресла и немного размяться;
● примите перед полётом таблетку аспирина, он препятствует образованию тромбов. Правда, если вы не переносите этот препарат или же у вас критические дни, от аспирина придётся отказаться;
● пейте больше жидкости, желательно чая с лимоном, этот напиток разжижает кровь;
● наденьте в самолет специальный антиварикозный трикотаж: гольфы, чулки или колготки, улучшающие отток крови по венам;
● каждые 20 - 30 минут делайте гимнастику для ног. Разуйтесь, 20 раз вытяните и подожмите пальцы ног. Эти незаметные движения симулируют венозное кровообращение. Затем вытяните ноги как можно дальше вперёд. Положите ладони чуть выше коленей и слегка надавливайте на бедра, одновременно пытаясь поднять ноги вверх.
Смотрите также:
- Ой, спина!.. Как прожить лето, чтобы не было мучительно больно →
- ... Какие анализы нужно сделать, если отекают ноги? →
- «Опасные» грядки. Как садоводам сберечь спину? →