Жители Нижнего Новгорода с хронических недосыпом нередко становятся пациентами доктора-трихолога, поскольку недостаток сна сказывается в том числе на состоянии волос.
Об этом сообщает Telegram-канал «Бокал прессека» со ссылкой на нижегородского трихолога Татьяну Варенову. Врач предлагала таким пациентам небольшой эксперимент — начать ложиться спать всего лишь на час раньше обычного. Как поделилась специалист, люди, начав соблюдать это правило, через определённое время ощущают улучшение самочувствия и качества жизни.
Кроме того, канал приводит информацию от специалистов по здоровому сну с I Международного форума по нейронутрициологии. Так, признаком здорового сна является засыпание в пределах 15 минут, общая продолжительность отдыха семь-восемь часов, не более одного визита в туалет за ночь, после чего человек снова засыпает за 15 минут или меньше.
Идеального времени для пробуждения утром не существует, не верьте Сети; люди реально бывают совами и жаворонками, и оно для каждого своё. Завтрак сразу после пробуждения тоже необязателен — тут также всё зависит от индивидуальных ритмов организма.