В отключке

НЕ можете  оторваться от любимого экрана? Техника сама напомнит, что пора сделать перерыв.

«Хранитель глаз»

ПРОГРАММА Eyes-Keeper ("Хранитель глаз") может помочь глазам. Это комплекс из семи упражнений, которые позволят снять зрительное напряжение, укрепить мышцы глаз. После завершения упражнений программа предложит вам красивую картинку для расслабления глаз.

Примеры упражнений:

 Отвернувшись от монитора, закройте глаза и 10 раз быстро зажмурьтесь. Затем 10 раз интенсивно поморгайте. И наконец, 10 раз откройте глаза, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови. 

 Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски. Пальцы левой руки двигаются против часовой стрелки, правой - по часовой. Прикрытые веки должны быть расслаблены.

Программа бесплатная. Очень проста в загрузке. Сопровождается текстовым и визуальным описанием. С весёлым персонажем на экране выполнять упражнения будет гораздо веселее. "Хранитель" поддерживает два языка: русский и английский.

В настройках программы можно установить время выполнения каждого упражнения (в среднем это 30 секунд), а также интервал, с которым вы будете работать на компьютере (к примеру, 45 минут). По истечении этого времени "Хранитель" напомнит вам, что пора отдохнуть. Для этого необходимо установить "Режим строгого напоминания". Если включить "Автоматический старт", программа будет открываться через указанное время после загрузки операционной системы.

Приложение можно загрузить с сайтов:

https://www.softoman.com

/windows/another/other/11030.html

https://softsearch.ru/programs

/11-010-eyeskeeper-download.shtml.

Защитит время

ПРОГРАММА Time-Guard ("Временной защитник") насильно блокирует экран и заставляет пользователя ненадолго отвлекаться от компьютера. При запуске можно выбрать режим работы и время, предназначенное для отдыха. К примеру, 50 минут работаем, 10 минут расслабляемся, или 90 минут - на 15 минут, или 100 - на 20.

При обычном режиме вы можете принудительно завершить программу, закрыв её через "Диспетчер задач". В режиме повышенной устойчивости Time-Guard полностью блокирует компьютер, вам удастся вернуться к работе только через

установленное в программе время.

Её можно использовать как дома, так и в офисе. На рабочем ПК можно установить более жёсткие рамки: к примеру, машина включена по будням с 8.00 до 20.00, а в выходные дни не используется вообще. Кстати, в специальных настройках вы сможете установить график работы компьютера для каждого дня недели отдельно.

Программу можно скачать бесплатно на сайтах:

https://www.vkim.ru/programs/chronocontrol

https://soft.mail.ru/program_page.php?grp=4393.

Зрительная профилактика

ХОРОШИМ сочетанием двух предыдущих программ является приложение Anti-EyeStrain ("Профилактика зрительного утомления"), которая помогает через указанный интервал (по умолчанию - 30 минут, возможные варианты - от 15 до 90 минут) сделать перерыв в работе и выполнить несколько упражнений для глаз. Программа содержит описание зарядки, а также индикатор степени выполнения упражнений. После прохождения всех заданий программа вернёт вас в рабочий режим до следующего перерыва.

В настройках программы можно установить:

- напоминание о перерывах,

-  интервал между упражнениями,

- звуковое сопровождение зарядки.

Специальный режим позволяет определять активность пользователя, не абсолютное, а относительное время работы. К примеру, если вы отошли от компьютера - на ПК сначала появится заставка, затем он перейдёт в спящий режим. Этот период не будет учитываться в общей сумме времени. Программа сама определит, когда именно нужно выполнить упражнение.

Программу можно скачать на сайтах:

https://www.goldsoft.ru/soft/1397/

https://www.svteam.ru/

https://www.zipsoft.ru/catalog/windowsprogrammy/dom_semja_xobbi/zdorovje_i_sport/anti-eyestrain-v2_72.html.

Смотрите также:

• ... Как избежать заболеваний глаз работая на компьютере? →
• Нужен ли Вам телефон с двумя sim-картами? →
• Причины поломок разъемов на iPhone →