Доктора говорят, что главная профилактика болей в спине в том, чтобы дозировать физическую нагрузку.
Огород не тренажёр
Дачникам не рекомендуют соревноваться в огородных работах с теми, кто живёт в сельской местности постоянно. У горожан физических нагрузок намного меньше, это касается даже тех, кто регулярно посещает спортзал. Инструкторы по фитнесу стараются во время тренировок равномерно распределять нагрузки на разные группы мышц. А грядка это не тренажёр, работая на ней, человек напрягает в основном мышцы спины. А потом появляется «прострел» или чувство скованности в спине.
По наблюдениям медиков, с проблемами болей в спине сталкиваются около 80% жителей региона. Тревогу вызывает то, что для половины из них эти боли становятся хроническими. И в этом случае не стоит заниматься самолечением и выставлением самому себе диагнозов. Многие нижегородцы, приходя к медикам с жалобами на боли в спине, сразу говорят, что у них, скорее всего, позвоночная грыжа. На деле чаще всего эти боли связаны с мышцами, а не с позвоночником.
Есть и ещё одна вызывающая беспокойство медиков тенденция: ещё пять лет назад с болями в спине обращались в основном нижегородцы старше 45 лет. Сейчас болезни спины «помолодели», и с подобными жалобами приходят люди 20-30 лет.
Многие россияне, ударно потрудившись на даче и почувствовав боль в спине, надеются избавиться от недуга в бане. Но врачи утверждают, что для начала всё-таки лучше проконсультироваться со специалистом, потому что в ряде случаев баня ситуацию может только ухудшить. Часто бывает, что лучше не в парную идти, а обеспечить покой мышцам и уменьшить нагрузку на суставы.
Нормальный вес против боли
Некоторые садоводы, ударно потрудившись на огороде, приезжают в город с болями в спине и в панике бегут к врачу.
Врач-нейрохирург Федерального государственного бюджетного научного учреждения «Научный центр неврологии» Алексей Кащеев считает, что главное - разумное, взвешенное отношение к своему здоровью.
«Сам по себе факт боли в спине ещё не говорит, что вы больны, - объясняет Алексей Кащеев. - Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице - расплата человечества за прямохождение. Однако оставлять этот симптом без внимания не стоит. Дело в том, что боль в спине может быть и самостоятельной проблемой (в просторечии это называется «прихватило, перетрудил или простудил спину»), и сигнализировать о заболевании позвоночника и серьёзных состояниях, от пиелонефрита и гриппа до опухоли спинного мозга или метастазов в позвонках. Таким образом, боль в спине - это просто симптом, который требует диагностики».
По мнению Алексея Кащеева, если вас регулярно беспокоят боли в спине, начать обследование надо с магнитно-резонансной томографии (МРТ) пояснично-крестцового отдела позвоночника. А вот делать рентгенографию и компьютерную томографию надо только в том случае, если это назначено врачом.
Нередко после МРТ пациента направляют на операцию, надо удалять грыжу диска позвоночника. У многих это вызывает страх.
«Благодаря применению эндоскопических и микрохирургических технологий в умелых руках эта операция очень безопасна, - говорит Алексей Кащеев. - Я обычно говорю пациентам, что риск паралича или других серьёзных осложнений при удалении грыжи диска примерно равен риску гибели в ДТП по пути на консультацию. Миф из прошлого и то, что после такой операции надо долго лежать. После абсолютного большинства спинальных операций пациент начинает самостоятельно ходить на следующее утро или даже вечером».
Есть у Алексея Кащеева и свой метод профилактики болей в спине.
«Сейчас в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине - стоят они, почти как автомобиль, - говорит Алексей Кащеев. - В то же время научно доказаны элементарные факты. Чтобы не болела спина, надо оставаться в пределах нормы индекса массы тела - иными словами, не набирать лишний вес. Надо иметь развитую осевую мускулатуру, а для этого - плавать и заниматься фитнесом».
Кстати, боль в спине часто бывает первым симптом депрессии, сопровождающейся снижением болевого порога. Поэтому надо стараться поддерживать нормальное настроение и помнить, что сад должен приносить радость, а не боль в спине.
Вам к врачу, если:
- боль в спине возникла после травмы, падения, ДТП;
- сильная боль в спине продолжается несколько дней, мешает ходить, спать;
- боль в пояснице отдаёт в ногу;
- вместе с болью в спине появилось чувство онемения в ногах;
- вместе с болью в спине началось резкое похудение ног;
- боль в спине сопровождается температурой.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть