- Естественно, что один препарат не может соответствовать потребностям людей с различными особенностями режима питания, возраста, места проживания и образа жизни и, как следствие, необходимому индивидуальному соотношению витаминов, - рассказывает Татьяна Навалина, терапевт. - Чтобы улучшить состояние здоровья, идеален метод прицельной витаминотерапии, учитывающий специфику вашего организма.
Например, если в местности, где вы проживаете, в природной воде зарегистрировано повышенное содержание железа, то потребление этого микроэлемента необходимо сократить. Если вы курите, значит, нуждаетесь в повышенной дозе витамина С. Вегетарианцам следует налегать на витамины группы В, спортсменам - на витамин Е.
В Нижегородской области люди испытывают недостаток йода, так что предпочтительнее принимать препараты с повышенным содержанием этого элемента.
Однако, как показывает практика, дефицит какого-то одного витамина встречается крайне редко. Более распространены полигиповитаминозные состояния, при которых организм испытывает недостаток одновременно нескольких витаминов. Поэтому дешевле и целесообразнее покупать именно поливитамины. В их пользу говорят ещё несколько факторов. Во-первых, витамины взаимно усиливают физиологический эффект друг друга.
Например, взаимно усиливается влияние на кроветворение фолиевой кислоты и цианокобаламина. Совместное действие этих витаминов создаёт эффект, который не может быть достигнут действием каждого из них отдельно.
Во-вторых, комбинированное применение витаминов уменьшает их токсичность. К примеру, токсичность витамина D уменьшается под влиянием витамина А.
В-третьих, поступление в организм одного витамина может способствовать эффективной выработке активной формы другого витамина. Так, невозможно ликвидировать нарушения, обусловленные дефицитом витамина В6, если существует недостаток витамина В2.
Опасаться передозировки не стоит, профилактические витаминные комплексы содержат суточные дозы витаминов и минералов, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения, и их там обычно намного меньше 100%.
... Как закалить организм? 
Как избежать сезонных обострений