Устав от холодов и ранней темноты, мы жадно ждём первых признаков весны. А что может сделать сам человек, чтобы пробудиться к жизни вместе с природой? Мы собрали для вас советы специалистов и просто читателей.
Приберитесь
Дождавшись марта, многие действительно не знают, за что хвататься в первую очередь. Рассаду на подоконнике приводить в порядок? Зимнюю одежду подальше в шкаф убрать?
Главное – не суетиться. Наши предки давно всё придумали, а теперь это называется модными словами «расхламление» и «детокс». Что это значит? «Моя бабушка делала глобальнейшую генеральную уборку один раз в год – перед Пасхой, – рассказывает Ирина Озерова из Владимира. – Начинала сразу после Масленицы. Приводила в порядок кухню, перебирала всю посуду, беспощадно выбрасывая или пристраивая для других целей колотые чашки, миски со сбитой эмалью и т.д. И обязательно белила потолок, приговаривая: «Светло над головой – светло и в голове»…
Теперь и Ирина делает, как бабушка, чтобы взбодриться после «зимней» спячки. Потолки, правда, не белит, но ревизию дома проводит тщательно. Мысли просветляются: ведь надо думать не о проблемах, а о том, куда пристроить лишнее, как по-новому расставить мебель и т.д.
Второй опыт – «уборка тела» и Великий пост вам в помощь! Не надо быть модным нутрициологом, чтобы понимать, что после новогодних застолий и изобильной Масленицы переход на «растительную» еду – самое то. Чем не детокс?
А ещё есть солнышко и воздух – абсолютно бесплатное сопровождение ежедневного «фитнеса» – прогулок или похода пешком на работу.
Увлекитесь
Учительница русского и церковнославянского языков рязанской гимназии Александра Фомина минувшей зимой много болела. К февралю Александра Владимировна подошла уже совсем без сил. Спасение от зимней тоски пришло неожиданно. «Была на больничном, появилось немного свободного времени, а на глаза случайно попались мастер-классы по изготовлению кукол. И мне стало очень интересно, – делится педагог. – По какому-то стечению обстоятельств дома оказалось почти всё необходимое». И творчество так увлекло, что остановиться уже трудно.
Как признаётся сама Александра, зима и долгий переходный период ожидания весны из года в год сопровождаются для неё унылым настроением и грустью. А вот куклы грустить не позволили. Своё неожиданное увлечение учитель называет «куклотерапией» – придумывая образы, создавая прекрасное, она и сама заряжается хорошим настроением, и дарит его другим. Раздарила и почти все свои изделия: «Сейчас прокручиваю в голове, какую ещё принцессу можно сделать».
А Валерия Гоцкая из Ярославля с первого дня весны стремится обновить и свой рацион. Кроме фруктов и ягод, на столе появляется руккола, которую девушка выращивает сама. Это стало для неё своеобразной весенней традицией. «Зелень прямо на подоконнике стоит в горшочке. Ухаживать за ней совсем не сложно, зато пользы потом масса. Сплошные витамины и минералы для организма. Рукколу я добавляю в любую еду», – рассказывает девушка.
Полезную зелень Валерия старается сажать каждый год. В домашних условиях следить за растением очень просто, главное – вовремя поливать и не скупиться на солнечный свет. Для выращивания рукколы можно использовать даже простые ящики или контейнеры и уже в конце марта радоваться первому урожаю.
Переоденьтесь
Нижегородка Ирина Шатохина после зимней спячки приходит в себя, разбирая гардероб. Весной всегда хочется обновления. Одни вещи повесить на видное место и порадоваться, что они есть. Другим пришло время покинуть шкаф. Вещи Ирина никогда не выбрасывает. Одни переходят в разряд домашних, другие передаются по наследству младшим родственницам. Что-то можно отдать на благотворительные цели.
«Я сейчас увлеклась составлением капсул, прошла небольшую бесплатную обучающую программу, – рассказывает нижегородка. – Очень многие вещи можно по-новому сочетать между собой, формируя яркие образы, и не покупать много новых «тряпок». Я шить не умею, но некоторые предметы гардероба можно переделать и без этого. Например, к надоевшей кофте пришить интересный воротничок или манжеты либо смастерить нехитрую брошь на лацкан пиджака. И наряд заиграет новыми красками!»
Конечно, шопинг любой женщине поднимает настроение. Причём, по мнению Ирины Шатохиной, бывает достаточно купить яркий аксессуар – сумочку или шарфик.
Пообщайтесь с природой
Фолк-певица Русалина Селентай (Чувашия):
«Откройте сердце для любви, творчества и путешествий. Необязательно уезжать далеко – пусть это будет прогулка за город или путешествие выходного дня, главное – новые впечатления, эмоции, краски. Важно запустить программу обновления.
Влюбляйтесь – в людей, окружающий мир, саму жизнь. Конечно, не забывайте про любовь к себе. И творите! Весна – время для созидания.
Если долго вслушиваться в журчание ручья, можно услышать ответ на свой вопрос или имя будущего жениха. Да, природа говорит с нами, нужно только уметь её понимать!»
Мнение врача. Витаминизируйтесь
Кандидат медицинских наук, врач-невролог Геннадий Шейко:
«Зимой на организм сильно влияют перепады температур, атмосферного давления, а также хронический недостаток солнечного света и витамина D. К тому же зимой многие едят меньше полезных продуктов, налегая на сложные углеводы. Это усугубляет и без того ослабленное состояние организма.
В первую очередь, весной важно наладить режим сна. «Не могу проснуться утром», «не могу заснуть вечером» – типичные жалобы пациентов. Часто именно это становится причиной плохого физического и эмоционального самочувствия.
Советовал бы также для нормализации работы организма весной профилактически принимать поливитаминные комплексы. Но если вы заметили, что ногти стали ломкими, волосы выпадают, а кожа стала сухой, лучше обратиться к специалисту, который назначит уже лечебный витаминный комплекс.
Можно увеличить в рационе количество продуктов, содержащих серотонин и дофамин – так называемых «гормонов счастья», необходимых для комфортного самоощущения и хорошего настроения. Продуктами-антидепрессантами называют жирную рыбу, курицу, индейку, морскую капусту, бананы, горький шоколад и др.»
Влюбитесь!
Психолог Марина Локоткова (Нижний Новгород):
«Весной самое время придумать план, как проводить лето. Запланируйте, как вы заработаете денег на будущие путешествия. Задумайтесь, где найти компанию единомышленников, которые поддержат ваши планы на летний отдых. Речь даже может идти не о полноценном отпуске, а о выходных днях, когда вы сможете постепенно осуществлять свои мечты. Долго ждать лета? Запланируйте приключения на майские праздники. Их можно провести не только на даче, жаря шашлыки, а где-то ещё!
Когда у нас есть план на будущее, психика автоматически перестраивается на поиски мотива, а самое главное, возможности для реализации этого плана. Способ простой, но опытно доказанный. Вы автоматически зайдёте в логически обоснованный режим выбора деятельности, которая будет приносить потом желаемые результаты.
Конечно, не помешает психологическая гигиена, выражающаяся в ограничении негативной информации, получаемой нами отовсюду. Сейчас это особенно сложно. Для многих поиск новых информационных сведений – это попытка узнать, стабилизировалась наконец-то ситуация или нет. Тем не менее, надо постараться и темп информационной гонки чуть снизить.
Для женщин весной совет один – влюбитесь! Причём лучше в собственного мужа. Посмотрите на супруга другим взглядом: для вас он родной и вроде бы знакомый во всех аспектах человек, а для остальных дам, возможно, интересный, интригующий мужчина. Такая игра с самой собой тоже позволяет оживиться после зимней стужи. Посмотри, как пробуждается природа».