Опытные бригады скорой помощи, которые обеспечивают безопасность у прорубей в период крещенских купаний, дали советы нижегородцам. Об этом сообщили в Telegram-канале «Бокал прессека».
Кому разрешено:
- Здоровые люди без хронических заболеваний;
- Практикующие закаливание или контрастный душ;
- При стабильном давлении и хорошем самочувствии.
С осторожностью:
- Начинающие без подготовки к холоду;
- После болезни - не ранее, чем через 2-3 недели;
- При высокой тревожности, бессоннице, усталости;
- Только кратковременное нахождение в воде (10-20 сек).
Противопоказания:
- Заболевания сердца и сосудов (гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца);
- Инфаркт или инсульт в анамнезе;
- Сахарный диабет с осложнениями, болезни щитовидной железы;
- Аллергия на холод, эпилепсия;
- Период беременности;
- Употребление спиртного до и после.
Важные правила:
- Нельзя погружаться с головой – опасность холодового шока;
- Нельзя задерживать дыхание под водой;
- Чем ниже температура воздуха, тем меньше время в воде;
- Купание на спор – максимальный риск для здоровья.
Время пребывания в воде:
- Новичкам: 10–20 секунд
- Опытным: до 60 секунд
Входить в воду нужно медленно, контролируя дыхание.
После купания необходимо тщательно вытереться полотенцем, надеть теплую одежду и шапку, выпить горячий напиток (не алкогольный) и как можно быстрее покинуть холод.
Врачи просят немедленно выходить из воды, если почувствовали резкую слабость, головокружение, онемение конечностей, сбой дыхания.
Медики подчёркивают, что крещенские купания – это не способ укрепить здоровье, а кратковременный экстремальный стресс для организма.
Ранее сообщалось, что 66 мест для Крещенских купаний будут доступны нижегородцам.