17 июля отмечается Всемирный день мозга. Чтобы сохранить когнитивные функции, мозгу нужно регулярное разнообразие в нагрузках — рутина его утомляет, а бездействие ускоряет старение, рассказывает Алексей Никонов в своём Telegram-канале.
Вот несколько простых способов тренировать мозг ежедневно:
- Меняйте руку — выполняйте привычные действия недоминантной рукой: чистите зубы, пишите, ешьте.
- Стимулируйте сенсорику — попробуйте закрыть глаза в душе или определяйте монету на ощупь в кармане.
- Меняйтесь внешне — новая прическа или смена цвета волос помогает выйти из автоматизма мышления.
- Изменяйте маршруты — прогулки по незнакомым местам и смена дороги на работу тренируют пространственную память.
- Избавляйтесь от шаблонов — переставляйте предметы в доме, меняйте порядок действий.
- Говорите по-разному — отвечая на стандартные вопросы, каждый раз подбирайте новые формулировки.
- Запоминайте и пересказывайте — рассказывайте друзьям анекдоты или короткие истории.
- Развивайте творчество — пробуйте рисовать, играть на музыкальном инструменте или лепить.
Сопротивление этим действиям — естественная реакция мозга на непривычную работу. Но именно такой подход помогает формировать новые нейронные связи.
Ранее сообщалось, что нижегородцев предупредили, чем опасны наборы для самопломбирования зубов.