Лето в разгаре, но привести себя в хорошую форму непоздно никогда. Тем более что вокруг полно полезной информации, позволяющей сделать это максимально эффективно, с пользой для здоровья и позитивным настроем.
«АиФ-НН» подготовил обзор книг для желающих начать худеть «с понедельника».
Есть чем поделиться
Нина Лоза
«Спасаем фигуру за месяц до лета» и «Я и мои килограммы»
Нина Лоза - бывший главный редактор популярной газеты и сайта, посвящённых вопросам красоты и стройности. Используя накопленные знания, журналист написала сразу две книги на эти всегда актуальные для женщин темы.
«Я и мои килограммы» - во многом пересказ личного опыта похудения Нины Лозы начиная с первого набранного килограмма. Многие читательницы узнают в описанных на страницах книг историях борьбы с лишним весом себя. Книга придаёт положительный настрой, поскольку написана простым языком, с большим юмором. В отзывах читательницы пишут, что она мотивирует заниматься спортом, правильно питаться и вообще делать всё, что подразумевает здоровый образ жизни.
У книги удобная навигация. Фактически это словарь - словарь образа жизни от «А» до «Я». Можно прочитать его целиком, а можно выбирать нужные и актуальные для вас темы по разделам. Также здесь много психологических тестов и вычислительных упражнений. Книга выдержала уже несколько изданий и продолжает пользоваться популярностью у читателей.
Книга «Спасаем фигуру за месяц до лета» хороша тем, что в ней собрано около 100 самых эффективных диет: гречневая, белковая, голливудская и т. д. Также здесь есть советы, как грамотно начать диету и закончить её без вреда для здоровья.
Сам смог и вам помог
Алексей Ковальков
«Худеем с умом»
Доктор Алексей Ковальков также транслирует читателям личный опыт борьбы с лишним весом. Надо сказать, он более чем успешный. За полгода некогда тучному мужчине удалось избавиться от 50 ненужных килограммов, а потом ещё от 20. Также, создавая систему питания, диетолог Алексей Ковальков опирался на новейшие исследования в области диетологии, эндокринологии, фармакологии.
В итоге он пришёл к выводу: человеческий организм не приемлет строгого ограничения в еде и монодиеты. Именно они приводят худеющих к психологическим срывам, превращая борьбу с лишним весом в пожизненное испытание.
Диета, которая изменила жизнь самого доктора Алексея Ковалькова, направлена на комплексное и постепенное избавление человека от пищевой зависимости, а не на быстрый результат «для поездки к морю». Вам предстоит долгий и сложный путь изменений собственных привычек и восстановления нарушенных систем обмена собственного организма.
К преимуществам метода Ковалькова относится то, что питание будет сбалансированным, вас не начнёт преследовать хроническое чувство голода, вам не придётся фанатично подсчитывать калории. Правда, предстоит много ходить пешком, спать не менее 8 часов в день и пить около 8 стаканов чистой воды в день.
Вот в чём вопрос…
Людмила Васнецова
«Худеть или не худеть?»
Этот вечный вопрос остро стоит перед большинством женщин. Часто лишние килограммы нам мерещатся там, где, по мнению специалистов, их нет в помине. Для таких случаев был изобретён индекс массы тела - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным. Вас это интересует? Тогда книга Людмилы Васнецовой для вас.
Также автор уверена, что мучительный процесс подсчёта калорий и ограничения в питании можно превратить в забавную игру. Книга «Худеть или не худеть?» познакомит читателя с различными видами диет: кремлёвской, цветной, импульсной, по группе крови. Вы сможете больше узнать о таких видах питания и понять, подходят ли они лично вам и надо ли вам вообще худеть.
Не переборщите
Ирина Куприянова
«Когда худеть опасно. Нервная анорексия - болезнь XXI века».
Стремление стать лучше, к сожалению, может приводить дам к плачевным последствиям. Вот кажется: ещё чуть-чуть - и отражение в зеркале будет устраивать тебя на 100%. И уже не замечаешь, как стрелка на весах кричит, что «нельзя быть красивой такой».
Самое страшное последствие такого стремления к совершенству - анорексия. Это патологическое расстройство психики, при котором у человека появляется извращённое восприятие своего тела, а также патологическое отвращение к любой пище. Чаще всего диагноз «анорексия» ставится девушкам в возрасте 14-19 лет, поэтому книга Ирины Куприяновой в первую очередь должна привлечь внимание родителей, чьи дети-подростки придают чрезмерное значение внешности.
Книга поможет узнать о мотивах подросткового недовольства собой и возможных путях выхода из этой проблемы. Не зря врачи говорят, что в лечении больных анорексией много значат поддержка семьи, доверительные отношения с близкими людьми и большое желание помочь.
Дело в голове
Андрей Бобровский, Михаил Гаврилов, Валерий Ромацкий
«Как победить аппетит: психологические техники борьбы с лишними килограммами»
Любой квалифицированный врач скажет вам: борьбу за идеальное тело надо начинать с головы. Часто причиной избыточного веса и переедания становятся хроническая депрессия, стрессы. Многие не находят причинно-следственной связи между лишним куском торта вечером на тарелке и нервным перенапряжением.
Прочитав книгу специалистов одного из самых популярных в России центров коррекции веса, вы узнаете и об успехах, и о неудачах, с которыми встречается человек на пути к стройному телу. Здесь поднят актуальный для многих худеющих вопрос, почему сброшенные килограммы порой так быстро возвращаются. Известные диетологи поделятся и секретами лёгкого, простого и эффективного избавления от лишнего веса. В конце каждой главы приводятся практические рекомендации. Книга поможет познать себя, обрести вкус к жизни и реализовать позитивный внутренний потенциал.
Материал подготовлен при поддержке специалистов Централизованной библиотечной системы Автозаводского района Нижнего Новгорода.