Два года назад я перенесла травму позвоночника, кроме того, страдаю заболеванием коленного сустава. Врач посоветовал для восстановления хорошего кровоснабжения записаться в бассейн, но я не умею плавать. Подскажите, есть ли какая-нибудь гимнастика, желательно в воде, которая бы мне подошла? Раньше я физкультурой никогда не занималась.
Татьяна Юрьевна, Нижний Новгород
Отвечает менеджер водной зоны фитнес-клуба Алла Молькова:
- Хорошим вариантом физической активности для человека, имеющего нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, является аквааэробика. Вода комплексно воздействует на кожные рецепторы, что способствует снятию напряжения со всех мышечных групп. Основное преимущество при занятиях аквааэробикой в том, что она не создаёт нагрузку на опорно-двигательный аппарат, то есть на суставы и позвоночник. Поэтому в воде могут тренироваться люди с больными суставами, пациенты после различных травм и даже беременные женщины. Полезна аквааэробика и при варикозной болезни, когда многие другие виды спорта противопоказаны.
Аквааэробика - настоящая находка для тех, кто не может похвастать атлетическими достижениями. Даже умение плавать необязательно: занятия проводятся со специальным оборудованием, исключающим всяческую опасность для клиентов. Аквааэробика включает и физические упражнения, и гидромассаж одновременно. Она позволяет бороться со стрессом и его последствиями в виде лишнего веса и целлюлита: помимо упомянутого массажного эффекта стройность достигается увеличенным расходованием энергии. Кроме того она очень полезна беременным мамам и новорожденным детям. Плавание - лучшая подготовка к родам Человек тратит силы не только на упражнения, но и на разогрев тела. Рекомендуется заниматься аквааэробикой три раза в неделю. Начинающим будет достаточно получасовых тренировок, более опытным - 45 - 50 минут.